、ジャカルタ-イスラム教の信奉者のために、ラマダンの断食の外で断食すること、すなわちダビデの断食についてのもう一つの教えがあります。これは義務ではない崇拝行為ですが、利益を得るために行うことをお勧めします。これは、デビッドを断食することの利点が全体的な健康に非常に良いと考えられているためです。
この断食を実施するための手順は、日を交互に、ある日は断食し、次の日は断食しないことです。注意を払えば、デビッドの断食の実施手順は、現在愛されている断食方法と非常に似ています。 断続的な断食 。しかし、食事療法について 断続的な断食 断食時間にはさまざまなバリエーションがあり、そのうちの1つはダビデの断食のように断続的断食です。
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健康のためにデビッドを断食することの利点
断続的断食法はダイエットのようなものです 断続的な断食 デビッドのファストには、実際にはかなりのメリットがありました。この方法で断食することの利点は次のとおりです。
細胞、遺伝子、ホルモンの機能を変える
しばらく食べないと、体にいくつかのことが起こります。たとえば、体は重要な細胞修復プロセスを開始し、ホルモンレベルを変更して、保存されている体脂肪をより利用しやすくします。
断食中に体内で発生するいくつかの変化は次のとおりです。
- インスリンレベル： 血中のインスリンレベルが大幅に低下するため、脂肪燃焼を引き起こす可能性があります。
- 人間の成長ホルモン： 血中の成長ホルモンレベルは5倍も増加する可能性があります。このホルモンのレベルが高いと、脂肪燃焼と筋肉の増加が促進され、他にも多くの利点があります。
- 細胞修復： 絶食中、体は細胞から老廃物を取り除くなど、重要な細胞修復プロセスを誘発します。
- 遺伝子発現： いくつかの遺伝子と分子には有益な変化があり、それらはより長い寿命と特定の病気に対する保護に関連しています。
体重を減らし、おなかの脂肪を減らす
一般的に、断続的断食はあなたがより少なく食べるようになります。さらに、断続的断食はホルモン機能を改善し、体重減少を助けます。インスリンレベルの低下、成長ホルモンレベルの上昇、ノルエピネフリン（ノルアドレナリン）の量の増加はすべて、体脂肪の分解を増加させ、エネルギーへの使用を促進します。
言い換えれば、断続的断食は代謝率を高め（カロリーを増やし）、食べる食物の量を減らします（カロリーを減らします）。
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2型糖尿病のリスクを下げる
2型糖尿病は、ここ数十年で非常に一般的になっています。その主な特徴は、インスリン抵抗性との関連で高血糖値です。インスリン抵抗性を低下させるものはすべて、実際に血糖値を下げ、2型糖尿病から保護するのに役立ちます。 断続的な断食 またはデビッドの断食は、インスリン抵抗性に大きな利点があり、血糖値の印象的な低下につながることが示されています。
体内の酸化ストレスと炎症を軽減します
酸化ストレスは、老化や多くの慢性疾患に向けたステップの1つです。これには、フリーラジカルと呼ばれる不安定な分子が含まれ、他の重要な分子（タンパク質やDNAなど）と反応してそれらを損傷します。
いくつかの研究は 断続的な断食 酸化ストレスに対する体の抵抗力を高めることができます。さらに、研究によると、断続的断食は、多くの一般的な病気の原因の1つである炎症と戦うのに役立つことが示されています。
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それだけでなく、デビッドの断食やダイエット 断続的な断食 また、心臓にも良く、ガンを防ぎ、脳のパフォーマンスを改善し、アルツハイマー病を防ぎ、さらには寿命を延ばすことができます。ただし、これらすべてのメリットを享受できるように、まず医師にアドバイスを求める必要があります 。医者はあなたがデビッドの断食や食事療法のために従うことができる特別な提案をするかもしれません 断続的な断食 あなたが最大の利益を得ることができるようにあなたが正しく走ること。
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