、ジャカルタ–定期的に運動する人にとって、大きなリスクにさらされている問題の1つは筋肉の損傷です。最も一般的な問題は、けいれんとしても知られる筋肉の緊張です。もちろん、すぐに治療を受けないと、これは日常生活に支障をきたす可能性があります。したがって、あなたはあなたが筋肉の怪我をしているときにあなたがすることができるいくつかのことを知っているべきです。
あなたが筋肉の怪我をしているときのいくつかの治療法
筋肉の損傷は、筋肉や腱に損傷を与える緊張、引っ張り、さらには裂け目によって引き起こされる可能性があります。この問題は、重いものを突然持ち上げたり、運動中にミスをしたり、身体活動をしすぎたりするなど、いくつかの活動を行うときに発生する可能性があります。
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人は、筋線維や腱の断裂による筋肉の損傷を経験し、小さな血管に損傷を与える可能性があります。この問題は、その領域の神経終末の刺激による局所的な出血、あざ、または痛みを引き起こす可能性があります。したがって、この問題が発生した場合は、悪影響を及ぼさないように、すぐに早期治療を受けることが重要です。
筋肉に怪我をしたときに使用できる方法は次のとおりです。
1.PRICE方式
PRICE法（保護、休息、氷、圧縮、および上昇）、これはいくつかの方法を表します。つまり、保護、休息、氷の塗布、圧迫、および挙上は、筋肉の損傷を改善するのに役立ちます。このメソッドを実装する方法は次のとおりです。
- まず、緊張した筋肉の領域を収縮させる衣服をすべて取り除きます。
- 第二に、さらなる怪我から緊張した筋肉を保護します。
- 第三に、緊張した筋肉を休ませ、問題を悪化させる可能性のある活動を継続しないようにします。
- 第四に、筋肉痛の部分に氷を塗ります。氷は、抗炎症薬や鎮痛剤として効果があると考えられています。氷が肌に直接触れないように、布で氷を塗ります。
- 第五に、圧迫は弾性包帯で穏やかに適用され、サポートを提供し、腫れを軽減することができます。ただし、きつく包みすぎないでください。
その後、腫れを抑えるために、けがをした部分は必ず高台に置いてください。たとえば、座っているときに緊張した脚の筋肉をサポートできます。また、痛みの感覚が大幅に改善するまで、筋肉痛を増加させる活動を減らしたり、腫れた体の部分に負担をかけたりするようにしてください。
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2.NSAIDを服用します
痛みが耐えられず、それでも動かなければならない場合は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用してみてください。それでも、特に腎臓病や胃腸出血の病歴があり、抗凝血薬を服用している場合は、最初に医師に相談する必要があります。より安全にするために、消費してみてください アセトアミノフェン 炎症を抑えることなく痛みを和らげることができます。
これらはあなたが筋肉の怪我をしているときにあなたがすることができるいくつかの方法です。運動時のこの問題を防ぐために、最初にウォームアップして、体の筋肉がより重い負荷に備えたり、突然ショックを受けたりしないようにすることをお勧めします。この問題が頻繁に発生する場合は、すぐに自分自身をチェックすることをお勧めします。
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