、ジャカルタ-基本的に、ストレスは職場を含むどこでも発生する可能性があります。職場でのストレスは従業員の生産性を大きく損なうため、会社にも影響を与える可能性があります。実際、良い職場は、メンタルヘルスの問題を経験するリスクから従業員を保護することができます。
それで、ストレスについて言えば、仕事でストレスを引き起こす要因は何ですか？
1.同僚との対立
適切な同僚がいないと感じる人も少なくありません。さて、この仕事のミスマッチは、従業員間の対立を引き起こす傾向があります。もちろん、進行中の対立はストレスを増大させ、仕事を最適とは言えないものにします。解決策は、オフィスで仕事をする際に個人的な感情を持ち込まないようにすることです。
2.感情を保持することはできません
心は混沌としているが、感情を抑えるようにしてください。これは、職場でのストレスの引き金もこれによって引き起こされる可能性があるためです。この怒りをオフィスに広め、同僚や上司に見せないでください。感情をうまく安定させることができない場合、それはあなたがストレスにさらされていることの兆候です。あなたを落ち着かせることができる活動をするようにしてください。たとえば、音楽を聴いたり、笑わせることができるサイトをサーフィンしたりします。この方法は、ストレスを軽減するのに非常に効果的です。
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3.作業のスタック
他のタスクが完了していないときに新しいタスクが到着すると、多くの場合、従業員を圧倒します。それが継続的に発生する場合、この負荷または作業の山は間違いなくストレスを引き起こす可能性があります。解決策は、どのジョブを最初に完了する必要があるかを優先するようにしてください。
4.営業時間外の通知
仕事でストレスを引き起こす要因も、このかなり些細なことのためである可能性があります。なぜなら、誰が営業時間外に仕事の通知を受け取りたいのですか？たとえば、夜間、休日、または休暇中ですら。しかし、スタッフや従業員としての立場にある人にとっては、上司からのメッセージを無視するのは気分が悪い場合があります。特に重要なものが含まれている場合。誤解しないでください、損傷する可能性があるのはこれらの小さなことです ムード、 ストレスさえ引き起こします。
5.個人的な問題
ストレスは必ずしもオフィスでの仕事から来るとは限らないことを忘れないでください。職場でのストレスを引き起こす要因は、精神障害を引き起こす外的要因が原因である可能性もあります。家族、友人、パートナーなどの個人的な問題は、心に圧力をかけ、生産性を妨げる可能性があります。
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6.作業環境
時には、支えのない上司や同僚、または社内の競争によって、職場環境が不快になることがあります。これは、従業員の能力に合わない圧力がオフィスにストレスを与えることが証明されているためです。
オフィスでのストレスを最小限に抑えるためのヒント
早い時間に来ます。 交通密度は確かに私たちの心を混乱させます。結局、もちろん、それはストレスを引き起こす可能性があります。まあ、これを回避することは実際には非常に簡単です。交通渋滞に巻き込まれないように、早めに出発できます。
タスクに優先順位を付けます。 一度にタスクを完了するのは簡単ではありません。特に、時間がなくなったときにやるべきことがたくさんある場合は。これが最終的にストレスを引き起こす可能性があるものです。ただし、タスクに優先順位を付けることでこれを回避できます。たとえば、最も重要なタスクから作業を開始します。そうすれば、タスクに集中でき、時間管理が向上します。
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残り。 仕事が圧倒されるときは、机から離れるための措置を講じてみてください。ここにいることは責任から逃げることではなく、エネルギーを回復することであることを忘れないでください。外を歩いて新鮮な空気を味わってみてください。休憩を取ることはあなたの心を回復し、あなたがあなたの仕事をより良くするのを助けるでしょう。
定期的な運動。 ストレスを軽減する最も効果的な方法の1つは、運動することです。運動は集中力と認知脳を改善することができます。また、体を動かすことも倦怠感を軽減する効果があります。
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