、ジャカルタ–さまざまな種類、飲むミルクごとにさまざまなメリットがあります。ミルクの組成と利点についての知識が必要です。そうすることで、どの種類のミルクを飲むのが最適か、そしてニーズに応じて知ることができます。
からの研究によると 食品科学・人間栄養学科 ミシガン州立大学から、多くの人々がその種類に応じてミルクの利点を知っていますが、ミルクの利点についてはまだ多くの一般的な誤解があります。ここにあなたが知る必要があるミルクの種類とそれらの利点があります。 （（また読む： 空腹時の体の脱水を防ぐためのヒント）
- 牛乳
牛乳にはカルシウム、たんぱく質、ビタミンD、カリウム、リンが含まれており、体にとても良いです。微量栄養素を添加しない場合、牛乳1杯あたり300ミリグラムのカルシウムが含まれます。これは成人のカルシウム必要量に相当します。牛乳は豆乳に比べてタンパク質の量が約2倍あり、B12の1日の推奨摂取量の半分です。
- 山羊乳
山羊乳の脂肪粒子は牛乳より消化しやすいです。鉄、カルシウム、マグネシウム、リンの含有量が多いと、山羊乳は貧血や石灰化の問題を治療する可能性が高くなります。ヤギ乳はまた、体内のコレステロールを下げるのに役立ち、冠状動脈疾患や腸の障害などの体の状態を治療するのに役立ちます。 （（また読む： 準菜食主義による痩身）
- アーモンドミルク
アーモンドミルク1杯には60カロリー含まれているため、通常のミルクよりも体重を維持できます。ナトリウムレベルが低く、オメガ3脂肪酸が多く、コレステロールや飽和脂肪が含まれていないため、アーモンドミルクを摂取すると、高血圧や心臓病を防ぐことができます。牛乳にアレルギーのある人にとって、アーモンドミルクは牛乳の代わりになります。
- 豆乳
飽和脂肪とコレステロールが高い乳製品のミルクとは異なり、豆乳の脂肪はほとんど不飽和でコレステロールが含まれていません。豆乳を定期的に摂取すると、血中トリグリセリドと低密度リポタンパク質の濃度が低下し、高密度リポタンパク質が増加する可能性があります。大豆に含まれる植物エストロゲンの含有量は、体によるカルシウムの吸収を促進し、骨量の減少を防ぐのにも役立ちます。
- ヘンプミルク
ヘンプミルクは、ヘンプの種子を水に浸して粉砕して作ったミルクです。麻乳にはカルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、繊維、ビタミンBが含まれており、心臓の健康をサポートし、免疫力を高めることができます。
- ライスミルク
豆乳やアーモンドミルクと同様に、ライスミルクは乳糖不耐症の人が安全に摂取できます。ライスミルクも脂肪が少なく、牛乳よりも炭水化物が多く含まれています。しかし、このライスミルクには、心臓を健康にするコレステロールが含まれていません。大豆にアレルギーのある方は、ライスミルクを豆乳の代わりに使用することもできます。 （（また読む： ベジタリアンダイエットメニューのヒント）
- ココナツミルク
ココナッツミルクは他の種類のミルクより太いですが、体内で抗ウイルスおよび抗菌メカニズムに変換できる鎖飽和脂肪酸を含んでいます。ココナッツミルクのもう一つのプラスは、それが消化器の健康を助けるということです。 （（また読む： 貧血の人のための8つの断食のヒント）
種類に応じたミルクの利点や、ニーズに応じて適切な栄養素を含む食品のヒントについて詳しく知りたい場合は、直接お問い合わせください。 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
