、ジャカルタ-名前の付いた女性の出産の問題にすでに精通している 多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）？ PCOSは、出産可能年齢の女性の卵巣機能障害の状態です。この状態により、PCOSの女性のホルモンはさまざまな理由で不均衡になります。
PCOSはまた、女性の不妊症の形で合併症を引き起こすと言われています。その理由は、PCOSを伴う卵巣（卵巣）のサイズが通常の女性よりも大きいためです。この大きな卵巣には、未熟な卵子を含む多くの小さな嚢胞が含まれています。
その結果、受精はもちろんのこと、卵子の除去も困難です。まあ、この状態は彼らが子孫を持つことを困難にします。では、どうやって？ 早く妊娠する方法 PCOSの人のために？これが完全なレビューです。
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1.健康食品の消費
健康的な食事または食事療法は、PCOSの人々が試すことができる妊娠を早くするための1つの方法です。 PCOSの女性は、より高いレベルの炎症を持っています。これは、ホルモンの不均衡を引き起こす原因の一部です（より高いテストステロン、黄体形成ホルモン、およびインスリン）。
では、PCOSの人にはどのような食事が良いのでしょうか？患者は、果物や野菜をたっぷり含んだ抗炎症食、または未加工の高繊維（小麦、キノア）を摂取する必要があります。さらに、患者は魚（サーモン、マグロ、マス）、ナッツ、種子、アボカドなどのオメガ3脂肪が豊富な食品を食べる必要があります。
炭水化物を過剰に摂取することは避けてください。目標は、血糖値を安定させ、インスリンスパイクを減らすことです。食事ごとに適度な量の炭水化物を食べます。これはお皿の約4分の1です。
2.定期的に運動する
PCOSの人が妊娠するもう1つの簡単な方法は、定期的に運動することです。 PCOSの人は、中程度の有酸素運動のために、週に少なくとも150分（1日30分、週5回）定期的に運動することをお勧めします。
Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolismの研究によると、PCOSの女性は、減量と運動を通じて出産する可能性があります。要約すると、理想的な体重は、PCOS患者の出産するのに役立ちます。
「定期的な運動と健康的な食事は、PCOSの女性の出産する機会を増やします」と研究著者の博士は述べています。リチャード・S・レグロ、ペンシルベニア州立医科大学教授。
多嚢胞性卵巣症候群の人が試すことができるさまざまなスポーツがありますが、その1つがヨガです。ヨガは、多嚢胞性卵巣症候群の人の出産するのに効果的であることが示されています。この運動は、ホルモンのバランスを回復し、骨盤領域への血液循環を高めるのに役立ちます。
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3.経口避妊薬を与える
PCOSの人が早く妊娠する方法はいろいろあります。それらの1つは薬を介してです。国立衛生研究所によると、 PCOSを克服する方法の1つは、経口避妊薬などの薬を投与することです。この薬は、患者の生理をより規則的にするために処方されています。
ミレーナIUDなどの長時間作用型ホルモン避妊法は、子宮内避妊器具の不規則な期間や異常な成長を止めるのに役立ちます。
実際、多嚢胞性卵巣症候群の人の治療法は異なる可能性があり、その方法は彼らが経験する症状によって異なります。一般的に、医師は月経周期を制御し、排卵を助けるために薬を与えます。
詳細については、アプリケーションを介して直接医師に尋ねることもできます 、PCOSを持つ人々のための適切な治療法に関して。
4.十分な休息をとる
上記の3つのことに加えて、PCOSを妊娠する別の方法は、十分な休息を取ることです。睡眠不足は、PCOS患者の健康に大きな影響を与える可能性があります。
睡眠不足は、インスリン抵抗性が高くなり、体重を減らすのが難しくなります。睡眠不足は、炭水化物の摂取量の増加にも関連しています。
研究によると、PCOSの女性はより高いレベルを持っています 閉塞性睡眠時無呼吸 （OSA）、睡眠中に呼吸を停止させる状態。太りすぎはOSAの要因となる可能性がありますが、脳内の睡眠受容体に影響を与えるテストステロンレベルの上昇も要因の1つです。
よく眠れないほど眠りについたときにいびきをかくと言われたことがある場合は、医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。
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5.ストレスをうまく管理する
ストレスをうまく管理することは、PCOSを持つ人々が試すことができる妊娠するための迅速な方法です。管理されていない場合、持続的な長期のストレスは重大な健康問題につながる可能性があります。たとえば、高血圧とコルチゾールとインスリンのレベルの上昇は体重増加に寄与します。
ストレスをうまく管理できないと感じた場合は、マインドフルネスに基づくストレス管理コースを検討してください（ マインドフルネス ）より効果的にストレスに対処するのに役立ちます。
上記のPCOS患者のために早く妊娠しようとしていますか？ PCOSをお持ちで、妊娠の可能性を高めたい方は、ご希望の病院にご確認ください。以前は、アプリで医師との約束をします そのため、病院に着くときに列に並ぶ必要はありません。
