、ジャカルタ-バドミントンは、需要が高く、健康にも役立つスポーツの一種です。このスポーツは、身体の健康に役立つだけでなく、プレーヤー間の社会的絆を築くことができるため、精神的な健康にも役立ちます。このスポーツでは、対戦相手と一緒にプレーすることで、さらにエキサイティングになります。
バドミントンは、筋肉を強化し、反射神経を鋭くすることで体を鍛えるのに役立ち、体重を減らすのにも役立ちます。バドミントンから感じることができる利点は何ですか？
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バドミントンオララガのメリット
バドミントンは学ぶのが簡単なスポーツです。最も重要なことは、あなたがツールとプレイメイトを持っているということです。その後、庭や最寄りのスポーツフィールドで遊んでください。この演習を定期的に行うと、次の利点が感じられます。
- 体力に良い
バドミントンをするためには、走り、突進し、ボールを打つ必要があります。 1時間あたり約450カロリーを消費する可能性があります。このタイプの有酸素運動は、特に運動の代替手段を探している場合に、最高の状態を保つのに役立ちます クロストレーニング 良いもの。
- 心理的なメリットがあります
バドミントンは体力を向上させ、それによってストレスや不安を軽減するのに役立ちます。この運動は、脳内の心地よい神経伝達物質であり、気分と睡眠を改善することができるエンドルフィンを増加させます。
- 筋肉を強化する
バドミントンをすることで、大腿四頭筋、臀部、ふくらはぎ、膝腱を構築し、調子を整えます。さらに、コアマッスル、アームマッスル、バックもエクササイズに関与しています。
- 社会的健康
バドミントンをするためには、少なくとも1人の対戦相手が必要です。ゲームの社会的相互作用は、ピッチでのセッション後に前向きな気持ちを生み出します。
- 柔軟性と筋肉を強化する
動かせば動かすほど、体は柔軟になります。特にバドミントンのようにスイングとリーチが必要なスポーツでは。柔軟性を高めるだけでなく、筋持久力も得られます。
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- 全体的な健康に良い
すべての形態の運動と同様に、バドミントンは高血圧、糖尿病、肥満などの多くの健康問題のリスクを軽減または排除することができます。この運動は、トリグリセリドレベルを下げ、善玉コレステロールを増やすことにより、冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができます。
- モビリティを向上させる
年齢とともに、可動性は制限されますが、アクティブなままでいることはこの問題を防ぐのに役立ちます。関節を保護して潤滑し、関節炎や同様の症状の発症を防ぎます。
- 体重が減る
バドミントンは、脂肪燃焼の質と代謝の増加により、体重をコントロールするのに役立ちます。適切な食事療法と組み合わせると、最適な減量を達成できます。
- 糖尿病のリスクを下げる
バドミントンはまた、肝臓による糖の生成を減らすことができ、血糖値を下げることもできます。
- いつでも実行できます
このスポーツの利点は、いつでもできることです。なぜなら、バドミントンのプレーは屋内でもできるからです。雨が降った場合、あなたは乾いたままになります。寒い場合は、室内で遊ぶと十分に暖かくなります。
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さて、バドミントンをすることには多くの利点があります。有酸素運動ができることに加えて、カロリーを燃焼すると、心が幸せになります。それはあなたがバドミントンについて知る必要があることです。それをすることに興味がありますか？さあ、すぐに友達や家族を招待して遊びましょう。
バドミントンやその他のスポーツをしているときに怪我をした場合は、すぐにアプリケーションを通じて医師に相談してください 適切な治療アドバイスのために。来て、 ダウンロード 応用 今、より快適に健康になります。
リファレンス：
バドミントンガイド。 2020年にアクセス。科学的研究に裏打ちされたバドミントンをプレイする13の利点
健康フィットネス革命。 2020年にアクセス。バドミントンの健康上のメリットトップ10
