、ジャカルタ-チーズには、ダイエット中の人を含め、多くの健康上の利点があることは周知の事実です。乳製品は実際に大幅に体重を減らすことができます。
その理由は、チーズはカルシウムが豊富だからです。チーズはまた、その複雑な組成がチーズの消化を困難にするため、より長い完全な効果を提供します。飽和脂肪の割合も低いので、心臓に良いです。
さらに、チーズを食べることも規制することができます ムード 、エネルギーを増やし、血糖値を調整して正常な数値を維持します。いくつかの研究によると、適切な食事と組み合わせて乳製品を摂取することで、実際には体重をより多く制御することができます。 また読む： 健康のためのナスのこれらの6つの利点
チーズを食べてもコレステロールは増加せず、大幅な体重減少につながる可能性があります。乳製品を多く食べる人は、ボディマス指数も低くなる傾向があります。実際にチーズを作ることが体重を減らす唯一の方法は正しい食事療法への解決策ではありません。
減量、つまり真の食事療法の適用は、体の代謝の健康と全体的な食事パターンにも依存します。もちろん、チーズを使ったダイエットを成功させるための正しい実装のヒントは、食品にチーズを入れることです。たとえば、次のようになります。
- トースト用のバターとチーズの交換
バターを使用する代わりに、チーズはトーストの代わりになります。その理由は、チーズはバターよりもはるかに脂肪が少ないからです。製造工程から、チーズは牛乳を凝固させたり発酵させたりして作られているのに対し、バターは牛乳から出てくる脂肪から作られていることは明らかです。
- マヨネーズをチーズに置き換える
スプーン1杯のマヨネーズには94カロリーと10グラムの脂肪が含まれています。 30カロリーと2.5グラムの脂肪しか含まれていないスプーン一杯のチーズとは大きく異なります。したがって、マヨネーズをチーズと交換すると、はるかに良いでしょう。 サンドイッチ -あなたの。
- ポテトチップスをモッツァレラチーズに置き換える
からの研究によると ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 、スナックとしてポテトチップスをモッツァレラチーズに置き換えるのが正しい選択です。モッツァレラチーズは、ポテトチップスよりもずっと長く満腹になる効果を与えることができるからです。 また読む： ここにあなたが知る必要があるブロッコリーの5つの利点があります
塩辛い食べ物を食べると、誤った満腹感が生じます。しばらくして満足し、再びお腹がすいた。その結果、2倍の量を食べることができます。ポテトチップスとは異なり、モッツァレラチーズはタンパク質が多いが脂肪が少ない。したがって、モッツァレラチーズを摂取することは本当の満腹効果を提供することができ、健康に良いです。
- サラダにチーズを振りかける
チーズはすることができます トッピング あなたのサラダメニューにおいしい。チーズをふりすぎないように気をつけてください。過剰なものは健康に良くないからです。野菜サラダからフルーツサラダまで、サラダのいくつかの選択肢を適用することができます。
あなたのサラダがよりいっぱいで、美味しくて、そして体重が増えないように、それはタイプを考慮するのは良い考えです ドレッシング 使用されます。使用する ドレッシング オリーブオイルの最適な選択です。上記の利点を提供することに加えて、オリーブオイルは体に良いカロテノイドを含んでいます。オリーブオイルに含まれる脂肪酸は、おなかの脂肪を溶かすことができます。
チーズがダイエット中の人に適している理由やその他の健康上のヒントについてもっと知りたい場合は、直接質問することができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
