「心的外傷は、過去に悪い経験をしたことなど、いくつかの要因によって発生する可能性のある状態です。この状態は、少なくとも自己非難の停止、呼吸法、専門家の募集など、いくつかの方法で直ちに治療する必要があります。ヘルプ。"
ジャカルタ–心理的トラウマまたは心理的トラウマは、患者を妨害し、生活の質を低下させる可能性さえあります。この状態は通常、過去に特定の経験、特に心理的状態に影響を与える経験があるために発生します。したがって、心的外傷を克服し、患者の自信を回復するには、適切な治療が必要です。
一般に、人が精神的外傷を経験する原因となる可能性のある多くの要因があります。これには、悲しい、人生を揺るがす、生命を脅かす出来事などが含まれます。これは、外傷性の出来事が、長期にわたる過度の不安にショック、悲しみ、恐れを引き起こす可能性があるためです。トラウマに対する反応は人によって異なりますが、トラウマ回復の治療は依然として必要です。
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あなたが知る必要がある心理的トラウマから回復する方法
心的外傷は、人に降りかかり、痛みを伴う心的外傷の状態です。このトラウマは人生経験をより恐ろしいものにする可能性があるため、患者は睡眠が困難になり、日常生活に支障をきたす可能性があります。すぐに治療しないと、精神的外傷は人の精神的健康に悪影響を与える可能性があります。では、理解しなければならないトラウマの回復はどのようになっているのでしょうか。
1.前向きに考え、重要なことに焦点を当てる
特に辛い経験をした後は、前向きに考えるのは難しいかもしれません。ただし、時間の経過とともに、これは実装が容易になります。それを簡単にするために、生活の質を改善するために重要で本当に必要なことに焦点を合わせてみてください。
2.呼吸法
心的外傷のために怒り、失望、不安、ストレスを感じるときは、呼吸法を適用してみてください。深呼吸を数回行ってください。これにより、落ち着きを取り、はっきりと考えることが容易になります。
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3.ヘルプを探す
心的外傷を経験しているときは、助けを求めることを躊躇しないでください。家族、両親、友人など、周りの人を開いて話をすることができます。あなたが感じることを言うことはあなたに安堵感を与えそしてストレスを減らすことができます。
心的外傷を克服するために専門家の助けが必要な場合は、アプリケーションを介して心理学者に連絡することもできます 。心理学者または精神科医に連絡する ビデオ/音声通話 また チャット 苦情を提出します。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
4.自分を責めるのをやめなさい
この心理的トラウマへの対処は、独立して行うことができます。それらの1つは、自分を責めるのをやめることです。秘訣は、最初に深呼吸をしてから、自分の心を特定して、存在する恐怖、ショック、不安をコントロールすることです。それだけでなく、起こったことすべてについて自分を責めるのをやめ始めましょう。結局のところ、事件は完全に個人的な過失ではありませんでした。
5.日常生活に戻る
罪悪感からあなたの心を取り除くために、あなたの日常生活に戻るのは良いことです。この間ずっと自分を閉じ込めただけなら、日常生活に戻ることは決して痛いことではありません。毎日の活動は、これらのトラウマ的な考えをあなたの日常生活にそらすのに役立ちます。その結果、患者は過去の悪い経験を忘れることができる他のことに夢中になります。
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家から出て、友達や近所の人と交流してみてください。定期的な運動や、快適な環境との付き合いや交流など、いくつかの活動が頻繁に行われます。感情が安定するように、常に十分な睡眠をとることを忘れないでください。
