心身の健康のためのダンスの利点

、ジャカルタ-ダンスが最もエキサイティングな活動の1つであることは否定できません。心身の健康のために踊ることのメリットもたくさんあるので、この活動をする理由はさらにたくさんあります。

ダンスを普遍的な楽しい活動として祝うために、1982年以来の国際演劇協会(ITI)ダンス委員会は、毎年4月29日を世界ダンスデーとして指定しています。この日付が選ばれたのは、現代のバレエダンサー、ジャン=ジョルジュノヴェールの誕生日だからです。この記念式典は、人々をダンスの世界共通語と結びつけるために宣言されました。

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身体の健康のためのダンスの利点

ダンスはスポーツであるため、身体の健康のためにダンスをすることの利点は、他の有酸素運動と同様になります。ダンスの物理的な利点のいくつかは次のとおりです。

心臓の健康を改善する

ダンスは、健康の専門家が推奨する身体活動のガイドラインに沿った心臓の鼓動を得るのに役立ちます。健康上の利益のために、大人は次の条件を満たした場合、ダンスなどの身体活動に従事する必要があります。

  • 中程度の強度の運動を週に少なくとも150分から300分、または
  • 週に75分から150分の高強度の有酸素運動。

さまざまな動きを実行すると心拍数が変化するため、ほとんどすべてのダンススタイルが有酸素運動に最適です。

バランスと強度を向上させます

ダンスが非常に優れた体力である理由の1つは、すべての運動領域とすべての方向の動きが組み込まれていることです。ウォーキング、階段を上るなどの日常生活で行われる動きや、次のような一般的な運動 トレッドミル サイクリングは、矢状面で発生します。ただし、ダンスは、すべての筋肉を発射して調整する側面や回転を含むすべての平面から体を訓練します。つまり、筋肉が未使用のままになることはありません。

このタイプの動きは、強度を高めるだけでなく、バ​​ランスも改善します。

体のために安全に行う

動きが制限されている人や慢性的な健康上の問題がある人には、さまざまな形式のダンスが適しています。クラスの強度に不安がある場合は、クラスを開始する前に医師とダンスインストラクターに相談してください。必要に応じて、ダンスの動きの変更を支援できます。

関節や骨の部分を攻撃する病気に苦しんでいて、関節や骨の健康を回復するための運動としてダンスをしたい場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。 。あなたの医者はあなたの健康状態に適したダンスの練習の種類に関して特定の提案をするかもしれません。の医者 また、いつでもどこでも連絡できるため、常にスタンバイ状態になります。

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メンタルヘルスのためのダンスの利点

一方、メンタルヘルスの場合、ダンスは次のようなメリットももたらします。

認知能力を向上させる

もっと動く理由が必要な場合は、多くの研究が、ダンスが年齢を重ねるにつれて思考スキルを維持し、さらには向上させる方法を示していることを忘れないでください。

いくつかの研究によると、科学者は、計画や整理など、記憶やスキルを制御する脳の領域が、ダンスなどの運動によって改善することを発見しました。

また、他の形式の運動とは異なり、ダンスにはリズムと音楽を通してバランスを改善するという追加の利点があります。

脳の能力を研ぎ澄ます

サマンダンスやタップダンスを試したことがあれば、脳を研ぎ澄ますために踊ることの意味がわかるでしょう。特にダンスに必要な脳力は、動きの絶え間ない変化に焦点を合わせ、動きやパターンを覚えておく必要があります。これは、年齢に関係なく、心のメンタルエクササイズの優れた形態です。

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一方、ダンスは感情的にも有益です。たとえば、次のようになります。

包括的

ダンスの最大の魅力のひとつは、誰でも参加できることです。動くことができれば、上半身だけでも踊ることができます。これが、ダンスを他の形式の運動を通常は恥ずかしがる人々の間で非常に人気のあるものにしている理由です。

社会的活動になることができます

誰も見ていないときに動きを止めたいと思うかもしれませんが、他の人と踊ることには特別なことがあります。バレエやベリーダンスのクラスを受講している場合でも、友達と踊っている場合でも、ダンスをしながら他の人と一緒にいる場合でも、社会的および感情的な健康に役立ちます。

気分を改善するのに役立ちます

動きと踊りは非常に表現力豊かで、逃げて逃げることができます。ストレスを減らし、不安やうつ病の症状を減らし、自尊心を高めることによって精神的および感情的な健康を改善するのに役立つのは、この「手放す」ことです。

これらは心身の健康のために踊ることの利点のいくつかですので、ダンスの練習を定期的な活動にすることを躊躇しないでください!

リファレンス:
ハーバードマホニー神経科学研究所。 2021年にアクセス。ダンスと脳。
ヘルスライン。 2021年にアクセス。ダンスの利点。
ティルト。 2021年4月29日の世界ダンスデーと国際ダンスデーの歴史。

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