、ジャカルタ–運動は健康な体を維持するための良い習慣です。したがって、病気の発病を防ぐために、誰もが定期的にそれを行う義務があります。それでも、運動するときに発生する可能性のあるいくつかのリスクがあります。それらの1つは捻挫された足です。
この状態は、筋肉の障害が原因で発生し、通常、運動中の足踏みのエラーが原因で発生します。捻挫のある人は腫れを感じ、触れると痛みを感じます。それを念頭に置いて、捻挫した足をすばやく乗り越える方法を知ることが重要です。これについての完全な議論があります！
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足の捻挫を克服するためのいくつかの効果的な方法
捻挫と捻挫は2つの異なるものであることをご存知ですか？捻挫は、靭帯の繊維が裂けることによって発生する障害です。この裂け目は、全体のごく一部で発生する可能性があります。捻挫との違いは、この障害は、その能力を超えて筋肉を伸ばすことによって引き起こされる傷害が原因で発生することです。
この障害は、足首と膝が体の重さを支えなければならないため、非常に同義です。足を捻挫した人は、触れると腫れや痛みを感じます。腫れや痛みが大きければ大きいほど、怪我はひどくなります。したがって、あなたがあなたの活動に戻ることができるように捻挫を克服する方法を見つけることが重要です。
確かに、これらの筋肉の障害は一般的に特別な医療処置を必要としません。あなたはただあなたの筋肉を休ませて、腫れた領域を癒す時間を与える必要があります。さらに、筋肉の治癒を早めるために、いくつかの在宅治療を行うことができます。筋肉の緊張を軽減する最も効果的な方法の1つは、RICEテクニックです。実装は次のとおりです。
（R）est：体が自分自身を修復する時間を与えることにより、負傷した筋肉を休ませます。
（I）ce：腫れや炎症が早く治るのを助けるために、損傷した筋肉に布で覆われたアイスパックを10〜15分間適用してみてください。
（C）圧縮：圧縮包帯を使用して腫れを軽減することもできます。捻挫のある人は、布の包帯を使って足、足首、その他の腫れた部分を包むことができます。
（E）挙上：傷ついた部分を挙上して、体の腫れを軽減し、体液が心臓に逆流できるようにします。
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これらの方法とは別に、痛みを抑え、痛みを伴う腫れや炎症を軽減するために薬を服用することもできます。イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、痛みや炎症を軽減することができます。それでも、それを消費するときはまだ注意する必要があります。
あなたはまたから医者に尋ねることができます 捻挫した脚を克服する方法に関連しています。いつでもどこでも簡単にコミュニケーションできます。来て、 ダウンロード アプリは現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります
捻挫による痛みを和らげるために行うことができる別の代替手段は、痛みを和らげるためにクリームまたはジェルを塗布することです。腫れを克服しやすいように、優しくマッサージしながら広げます。また、足に負担がかからないように、体を長く支えすぎないように、激しい運動は避けてください。
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これらは、捻挫した足を克服するために行うことができるいくつかの方法です。これを知っていると、正しい手順をすでに知っているので、より簡単に対処できます。捻挫のリスクを減らすために複合施設を走り回るのに慣れている場合は、運動経路にも注意を払う必要があります。
