、ジャカルタ–断食すると体に起こりうる変化はたくさんあります。それらの1つは血糖値の変化です。断食はあなたの体の糖度を下げることができます。
これは、あなたの体が十数時間砂糖を摂取しないためです。そのため、血糖値を再び上げるために、甘い食べ物や飲み物で断食することをお勧めします。
しかし、これはまた、断食をするときにコンポートや友達を過度に自由に食べることができるという意味ではありません。断食月に甘い食べ物や飲み物を食べすぎると、血糖値が高くなりすぎて、糖尿病のリスクにさらされる可能性があります。
したがって、空腹時に血糖値のバランスを保つことが非常に重要です。さあ、ここで断食したときの血糖値が正常かどうか調べてください。
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実際、正常な血糖値は1つの明確な数値に固定されていません。このレベルは、食事の前後や就寝前など、さまざまです。同様にあなたが断食するとき。
空腹時の正常な血糖値
食べた後、体の消化器系は炭水化物を糖またはブドウ糖に分解し、血流に吸収されます。これらの物質はあなたの体の細胞のエネルギー源として非常に重要です。血液はこの糖質を体の細胞に流し、エネルギーに加工します。
しかし、これらの細胞に入るには、これらの糖は「ドア」を通過する必要があります。 「扉」を開く役割を果たすホルモンは、膵臓が産生するインスリンです。細胞に入った後、これらの糖はあなたが活動に必要なエネルギーに燃やされます。
体内の過剰な糖分は、後で使用するために肝臓に保存されます。さて、この砂糖の蓄えはあなたが断食するときに体によって使用されるので、それが摂取されなくても体はまだエネルギーを得ることができます。
そのため、空腹時に体内の血糖値がかなり低くなる可能性があります。これは、肝臓に蓄えられた糖分がなくなるまで体が使用する可能性があるためです。
通常、食事をする前の血糖値は、1デシリットルあたり70〜130ミリグラムの範囲です。その後、食事の2時間後、血糖値は1デシリットルあたり140ミリグラム未満に上昇します。ただし、少なくとも8時間まったく食べない（空腹時）と、血糖値は1デシリットルあたり100ミリグラム未満に低下します。
この状態は正常です。ただし、血糖値が1デシリットルあたり90ミリグラム未満の場合は、注意が必要です。さらに、血糖値が1デシリットルあたり70ミリグラム未満の場合は、強制すると体の状態が低下するため、断食をキャンセルする必要があります。
集中力が低下し始め、通常は手に汗をかき、心臓がドキドキしている場合は、すぐに医師または病院に相談してください。この状態のため、血糖値が非常に低いことを示しています。
これらの症状を経験している人はまた、速く壊れて、すぐに砂糖水、甘いお茶、フルーツジュース、および他の甘い飲み物を消費する必要があります。
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糖尿病患者の場合、血糖値が1デシリットルあたり126〜300ミリグラムの範囲にあると危険であると見なされます。このため、糖尿病患者の血糖値は空腹時に監視する必要があります。
血糖値が通常のレベルを超えて上昇した場合は、大量の水を飲んで体が脱水状態にならないようにしてください。その理由は、水分が不足すると血液が濃くなり、心臓に広がり、脳卒中を引き起こす可能性があるためです。
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まあ、それは空腹時の正常な血糖値です。また、アプリケーションを使用して、空腹時の体内の血糖値を監視することもできます 、 ほら。この方法は非常に実用的で、機能を選択するだけです サービスラボ ラボのスタッフがあなたの家に来てあなたの健康状態をチェックします。忘れないで ダウンロード また、あなたがあなたの健康の世話をするのを手伝うために友達としてAppStoreとGooglePlayでそうです。
