、ジャカルタ-すべての生きている人々は排便しなければなりません（BAB）。しかし、誰もがスムーズに脱糞するわけではありません。一般的に便秘または便秘と呼ばれる排便の困難さは、日常の活動を妨げる可能性があります。
排便困難は、多くの人が一般的に経験する消化器疾患です。胃内容物の異常な動きが特徴です。腸の消化器疾患は、乾燥した緻密な食感の糞便を生成し、排出を困難にします。
さらに、経験する可能性のある他の症状は、困難な排便であるため、押す必要があり、週に3回未満で発生する異常な排便の頻度があります。スムーズな消化や排便を得るためには、野菜や果物を定期的かつ定期的に食べることです。
排便を開始することができるいくつかの果物、すなわち：
アップル
リンゴは消化に最も効果的な果物の1つです。この1つの果物は、市場、キオスク、または果物屋でよく見られます。リンゴは、果肉だけでなく皮からも食物繊維が豊富な果物です。中型リンゴの天然繊維は3.3グラムに達します。
オレンジ
消化に良いもう一つの果物はオレンジです。オレンジは入手が非常に簡単で、価格も比較的安いです。大きなオレンジには4グラムもの繊維が含まれており、約86カロリーが含まれています。この栄養価により、オレンジは排便を開始するための正しい選択になります。
トマト
トマトは消化に最適な果物の1つでもあります。トマトのビタミンA、B1、Cの含有量は体にとても良いです。トマトには、食欲を増進させ、唾液の流れを刺激するミネラル塩が多く含まれているため、食物は適切に消化され、体から簡単に排泄されます。トマトを定期的に食べると、食欲不振や食欲不振に役立ちます。
ポーポー
パパイヤは、消化器系の問題を経験している人にとって正しい選択です。果物は消化器系の食物繊維を分解するのを助けることができます、それで食物の消化管を促進します。パパイヤの果実には、ビタミンCとプロビタミンAも含まれています。パパイヤのもう1つの利点は、傷を治療し、感染症を排除し、アレルギーを排除できることです。
バナナ
消化を改善するもう一つの果物はバナナです。柔らかいバナナの肉は、胃や腸の壁を覆うことができます。この果物は、果物の熟度に応じて、便秘を和らげる、あるいはそれを引き起こすなど、2つの相反する効果をもたらす可能性があります。緑のバナナや熟していないバナナは便秘を引き起こす可能性があります。一方、熟したバナナは繊維含有量が高いため、排便をスムーズにすることができます。
ワイン
ブドウは消化を改善するために果物の代わりになることができます。ブドウの水分含有量が高いため、消化に非常に優れているため、排便を開始し、便秘を治すことができます。これは、ブドウには下剤と有機酸があるためです。
キウイ
キウイは消化を改善する果物の1つです。食物繊維とビタミンCの含有量が高いため、消化器系の健康に非常に役立ちます。さらに、低糖度は胃にとって非常に安全です。便秘のときにキウイフルーツを摂取すると、自然に排便を開始するのに役立ちます。
これが排便を開始できる7つの果物です。あなたが持続的な便秘の問題を抱えているならば、あなたはからの医者と話し合うことができます 。それは簡単です、 ダウンロード アプリのみ AppStoreまたはPlayストア経由で！
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