ジャカルタ-妊娠中の健康の維持は、健康的な食品を食べることだけではありません。妊娠中の女性も運動する必要があります。妊娠中の運動は子宮の三半期によって異なります。妊娠後期の妊婦のためのいくつかの種類の運動は次のとおりです。
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1.水泳
妊娠初期の妊婦の運動は水泳です。これを行うために、母親は浅いプールで泳ぐことができ、常にそれにぶつからないように注意してください。妊娠中の水泳は体を健康にするだけでなく、次のような利点もあります。
- 血液循環の合理化。
- 子宮と骨盤の筋肉を強化します。
- 体液貯留を減らします。
- 積極的に働くように体内の臓器を訓練します。
2.エアロバイク
次の第2学期の妊婦の運動は、エアロバイクです。この1つのスポーツは、妊娠中の体重を維持するのに役立ちます。静的サイクリングは、妊娠後期の妊婦にとって安全です。このスポーツは、体重を減らしたり維持したりするだけでなく、筋肉や関節のストレッチをトレーニングしたり、体のバランスをトレーニングしたりすることもできます。
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3.ウォーキング
朝の散歩は妊娠後期の妊婦さんの運動のひとつで、よく知られているように、このタイプの軽い運動は脚の筋肉を強化するのに役立ちます。それだけでなく、妊娠中に行われた場合、ここに得ることができるいくつかの他の利点があります：
- 妊娠中の苦情を減らすことができるように、体にエネルギーを与え続ける。
- 骨盤の筋肉を強化し、デリバリープロセスをスムーズにします。
- ホルモンのエストロゲン、プロゲステロン、および胎盤性ラクトゲンのレベルの上昇に関連する糖尿病を予防します。
- けいれん、睡眠障害、体の痛みなど、妊娠中の不快感を軽減します。
- ストレスレベルを減らします。
- 妊娠中の女性が高血圧の病歴がなくても、高血圧の場合に発生する状態である子癇前症のリスクを低下させます。
- 妊娠中に健康上の問題を経験するリスクを減らします。
4.ヨガ
妊娠後期の妊婦の運動はヨガです。妊娠中かどうかにかかわらず、ヨガは体をよりリラックスして快適にすることができます。妊娠中の女性がそれをしたい場合は、ここにいくつかの推奨されるヨガの動きがあります：
- 動き 蝶 これは、配達前の開封プロセスを支援するのに役立ちます。
- 動き 戦士II これは、脚の筋肉だけでなく、太ももの内側を強化するのに役立ちます。
- 動き 牛のペンキ 体の痛みを和らげるのに便利です
- 動き 橋 これは、膣の筋肉、太もも、膝のトレーニングに役立ちます。動き キングピジョン これは骨盤の筋肉を曲げるのに役立ちます。
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これらは、妊娠後期の妊婦向けのスポーツの数です。最初に申請書で医師と話し合った方がよいでしょう。 そうする前に。妊娠中にこれらのスポーツをすることができない健康上の問題を母親が宣告された場合は、その中の「薬を買う」機能を通して医師によって処方された薬を引き換えてください。
