、ジャカルタ-健康的な食事を維持することに加えて、体を健康で健康に保つ方法は定期的に運動することです。しかし、何らかの理由で、人は長い間運動をスキップすることを余儀なくされるかもしれません。たとえば、病気のため、または忙しい中で自由な時間を見つけることができないためです。
毎日の定期的な運動は、エネルギー摂取量とエネルギー出力のバランスを維持するのに役立ちます。成人は、週に少なくとも150分間の中程度の強度の運動、または週に75分間の高強度の運動を行うことが推奨されます。ただし、運動不足のときに体が受けなければならない影響があります。
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1. 体重の増加
動きが遅いと、体の脂肪が蓄積し続け、最終的には体重が増加します。これは、体の入ってくるエネルギーと出て行くエネルギーのバランスが取れていないために起こります。
さらに、運動をしないと、人の食生活も悪くなる傾向があります。そのうちの一つは、体に悪い影響を与えるかもしれませんが、常によりおいしい味のファーストフードを食べたいという衝動です。一方、定期的に運動する場合、通常は健康的な食生活を維持し、健康的なライフスタイルを送っています。
2. 代謝が遅くなる
運動不足は、体内の代謝速度を低下させる可能性があります。実際、代謝が遅いと、体重が増えるリスクが高まり、肥満でさえ他の病気のリスクを高めてしまう可能性があります。
3. 不眠症
運動不足は不眠症や睡眠障害を引き起こす可能性があります。なぜなら、めったに動かない体はたくさんのエネルギーを蓄えているので、一晩中起きているようになります。また、運動をしない人はよく眠れず、朝起きたときに疲れを感じる傾向があります。
あなたが睡眠に問題があり、それに対処するのに問題がある場合は、アプリを介して医師に相談することができます または病院に行きます。
アプリ経由 、いつでもどこでも医師に連絡することができます。病院に行く予定がある場合は、アプリで事前に医師に予約することもできます .
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4. 疲れやすい
多くの人が「疲れたくない」という理由で運動をスキップします。実際、運動をしないと、体が疲れたように感じるのはさらに簡単です。運動をしない人は、小さな活動をしていても、倦怠感を感じる傾向があります。
その理由は、体を育てることで体が弱くなり、訓練を受けていないことがめったにないため、小さな活動でも疲れを感じるからです。
からの起動 Medline Plus、 運動不足も骨を弱くする可能性があります。これにより、骨の周りの筋肉が緩み、骨粗鬆症や骨量減少のリスクが高まります。
5.慢性疾患に弱い
運動していないときに起こりうる悪影響は、糖尿病のリスクを高める血糖値の上昇です。
筋肉や他の組織は最適に機能しないため、エネルギーのために砂糖を吸収することさえできません。その結果、5日間運動をしなかった後、血糖値が急上昇しました。
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に掲載された記事 強く生きよ また、運動不足は循環を低下させ、それによって炎症を増加させ、免疫系が最適に機能するのを妨げると述べています。
その結果、運動不足の人は、2型糖尿病、心臓病などの慢性疾患にかかりやすくなります。 脳卒中、腎臓の損傷に。
