ジャカルタ-胎児の成長は、年齢と成長という2つのことから監視できます。超音波検査により、医師は赤ちゃんの体重が年齢に合っているかどうかを監視できます。また、体重の少ない胎児は、さまざまな健康上の問題を経験する可能性があることに注意してください。早産、成長の遅れ、心臓病のリスクから始まり、成人期の糖尿病に至るまで。
それでは、胎児の体重を増やして健康にする方法は？
まあ、専門家は、妊娠中の女性が必要とする食品は、炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラルの間のバランスの取れた食事であると言います。ただし、妊娠しているので、食べる量を2倍にする必要があるとは思わないでください。覚えておかなければならないのは、最も重要なことは、消費された食品の栄養価です。
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さて、これが胎児の体重を増やす方法です：
1.タンパク質摂取の重要性
妊娠中の女性は、1日あたり90〜100グラムのタンパク質を摂取することをお勧めします。タンパク質は、体重などの赤ちゃんの発育過程に重要であるだけでなく、赤ちゃんの脳の発育にも重要です。では、どのプロテインフードが妊婦に良いのでしょうか？
アーモンド、赤身の牛肉、鶏肉、魚、チーズやヨーグルトなどの乳製品から健康的なタンパク質を選択できます。胎児の体重を増やすために、母親はすべてのスナックメニューに低脂肪チーズまたはピーナッツバターを追加することもできます。
2.葉酸
ビタミンBの1つのタイプは、赤ちゃんの発育にも重要です。専門家によると、妊娠前および妊娠初期に葉酸を服用すると、神経管欠損症やその他の先天性欠損症の赤ちゃんが生まれる可能性を減らすことができます。専門家によると、出産可能年齢の女性は、食品、サプリメント、または食品とサプリメントの混合物から0.4 mg〜0.8mgの葉酸を摂取する必要があります。双子以上の妊婦の場合、少なくとも1日1mgが必要です。
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3.妊婦のための特別なミルク
母親と胎児の健康を維持するために、母親は妊婦のために特別なミルクを飲むことを強くお勧めします。通常、妊娠中の女性のミルクは1日3回消費されます。専門家によると、妊娠中のミルクの利点は、通常よりも少ない胎児の体重を増加させる可能性があります。
4.鉄の重要性
専門家によると、妊娠中の鉄の理想的な毎日の摂取量は27mgです。鉄自体は赤血球の重要な部分です。さて、この鉄は胎盤と胎児の成長を助け、母親がストレス、病気、疲労に対してより抵抗力があるのを助けます。赤ちゃんの体重を増やすために、母親は全粒穀物製品、緑の野菜、豆、赤身の牛肉から鉄を消費することができます。
5.カルシウムを忘れないでください
American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）の専門家は、妊娠中および授乳中の女性に1日あたり1,000mgのカルシウムを推奨しています。母親は、カルシウムの最良の供給源であると信じられている乳製品からカルシウムの必要性を得ることができます。母親は牛乳に加えて、緑の野菜、アーモンドからゴマまでカルシウムを摂取することもできます。
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6.不飽和脂肪
脂肪はまた、妊娠中の女性にとってさまざまな利点があります。ただし、覚えておく必要があるのは、不飽和脂肪を選択する必要があるということです。妊娠中の脂肪摂取は、胎児が成長と発達に必要なビタミンとミネラルを摂取するために使用されます。
母親は、アボカド、オリーブオイル、サーモンなどの脂肪の多い魚、全粒粉、ナッツから不飽和脂肪を得ることができます。 ACOGの専門家は、妊娠中の女性は1日あたり2〜3サービングの不飽和脂肪を摂取することを推奨しています。専門家は、これが妊娠中の胎児の体重を増やすのを助けることができると言います。
どのように、上記のように胎児の体重を増やす方法を試すことに興味がありますか？胎児の体重を増やすプロセスが安全かつ効果的に行われるためには、母親は最初に医師と話し合う必要があります。母親は、アプリケーションを通じて上記の問題について話し合うことができます。機能を介して チャット と 音声/ビデオ通話 、家を出ることなく専門医とチャットできます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
