、ジャカルタ-睡眠の質が生活の質と健康に影響を与える可能性があることをご存知ですか？睡眠は非常に重要なニーズです。睡眠不足になると、体内でさまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。さらに悪いことに、深刻な睡眠不足を経験すると、うつ病を経験する可能性があります。
まあ、裸で寝ることは睡眠の質を改善する一つの方法です。たぶんインドネシアの人々にとって、裸で寝ることはまだあまり行われていないことの一つです。あなたがそれを試すことに興味があるように、ここにあなたが知る必要がある裸で寝ることの利点があります。
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1.睡眠の質を改善する
室温が高すぎたり低すぎたりして眠れなくなったことはありませんか？室温も私たちの睡眠の質に影響を与える可能性があることがわかりました。涼しい環境での睡眠は、睡眠の質の向上に役立つと考えられています。 National Sleep Foundationによると、睡眠に理想的な寝室の温度は摂氏15.6〜19.4度です。さて、裸で寝ることは体の内部温度を低く保つことができます。
2. ヘルプ NS寝る Lもっと NS忙しい
裸で寝ることは、人がより早く眠りにつくのを助けることもできます。国立睡眠財団によると、体温は概日リズムの重要な部分です。概日リズムは、人々がいつ眠り、目覚めるかを調節する体内時計です。体温は一日中変化する傾向があり、午後から夕方にかけて徐々に低下します。それが人々が夜に眠くなり始める理由です。
裸で寝ると、肌が早く冷えるので、自動的に体温が下がり、人が早く眠りにつくことができます。
まあ、改善されない睡眠障害を経験した場合は、すぐに医師に相談してさらに特定し、適切な治療を受けてください。病院に行く前に、アプリで事前に医師の予約ができるようになりました .
3。健康な生殖器官
生殖器官の1つである膣は、体の一部であり、自然に暖かく湿った温度になります。これにより、膣は真菌や細菌の増殖に適した場所になります。裸で寝ることで、生殖器に呼吸の機会を与え、バクテリアや真菌の増殖を防ぎます。
4。皮膚病の予防
あなたは常に湿った状態にある体のいくつかの部分があることを知っていますか？湿った体の部分は、真菌やバクテリアが成長して増殖するのに非常に適した場所です。
裸で寝ることによって、あなたはあなたの体のすべての部分に空気にさらされる機会を与えています。膣、脇の下、脚などの体の部分の水分が減少します。
これは、さまざまな皮膚病の原因となる真菌や細菌の増殖と増殖を防ぐのに大きな効果があります。したがって、これは服を着ずに寝ることの非常に重要な利点です。
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5。早期老化の防止
早期老化を経験したくない方は、一本の糸をつけずに寝ることで、この習慣を身につけることができます。体から熱が放出されると、睡眠はより安らかになります。一方、睡眠中、体はメラトニンや他の成長ホルモンのホルモンを生成します。
したがって、よりぐっすり眠る人は自動的に成長ホルモンを生成し、ホルモンのメラトニンがより多く生成されます。これは、老化プロセスを防ぐのに役立ちます。
6.カップルとの関係を強化する
今日のメディカルニュースによると、 肌から肌へ パートナーと一緒に、オキシトシンと呼ばれるホルモンを放出するように体を促すことができます。オキシトシンは、パートナーとの社会的相互作用を促進する役割を果たすことができます。オキシトシンのレベルの増加はまたストレスを減らし、人の一般的な幸福を改善することができます。裸で寝ると、パートナーとの肌と肌の接触が増え、温かく前向きな関係を促進するのに役立ちます。
7.男性の出産を増やす
ご存知ですか、オックスフォードアカデミックの調査によると、ズボンをはいている男性は ボクサー タイトな下着を着ている男性よりも精子数が多い。これは、ボクサーなどの緩い下着が睾丸を涼しく保つのに役立つためです。
陰嚢の温度の上昇は、精巣の機能に悪影響を及ぼします。裸で寝ることはまた、夜に睾丸を涼しく保つのを助けることができ、それは自動的に精子数を増やすのを助けます。
8。防ぐ 体重の増加
裸で寝ると、夜は体温が自動的に下がります。夜の体温が低いときは、体の自然なカロリー燃焼能力を高めることができます。
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これらはあなたが知っている裸で寝ることの利点のいくつかです。使用するベッドとシーツが清潔で、毎週定期的に交換されていることを確認してください。目標は、発生する可能性のある皮膚の炎症や真菌または細菌感染を回避することです。
