、ジャカルタ-あなた自身のための時間、または一般に「私時間」と呼ばれるものを提供して準備することは、メンタルヘルスを維持するために非常に重要です。仕事（オフィスでも宿題でも）の喧騒の中で、あなたは自分の健康と幸福をコントロールする必要があります。 「metime」の実装により、ストレスを軽減し、生産性を高め、より多くのエネルギーを返すことができます。
自分のことを考えすぎて、特に「自分の時間」をやるのは利己的な考えだと思ったかもしれません。しかし、試してみてください。もう一度考えてみてください。「私の時間」を実行することの利点を確認してください。精神的、感情的、そして精神的にポジティブなエネルギーを与えることをする必要がある時があります。 「ミータイム」は、両親、配偶者、子供、さらには職場環境との関係に対して、より大きな忍耐と前向きな姿勢につながります。
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時間の準備とメリットの発見
「自分の時間」、どこで、何をするかがわかるときに、机の上のカレンダーにメモを付けてみてください。あなたが「私の時間」から得る利益を知ってください、すなわち：
1. Me Timeを使用すると、脳を再起動してリラックスできます
常に「アクティブ」であることは、あなたの脳が休息して自分自身を再充電する機会を与えません。仕事の責任の気を散らすことなく一人でいることは、あなたの心をクリアにし、集中し、そしてより明確に考える機会を提供します。これは、心と体を同時に活性化する機会です。
2. Me Timeは、集中力の向上と生産性の向上に役立ちます
あなたがあなたの日から気を散らすものを取り除くか一時的に取っておくことで、あなたはもっと集中することができます。集中力が回復すると、より少ない時間でより多くの作業を行うことができます。
3.ミータイムはあなたにあなた自身の声を聞くチャンスを与えます
あなたがグループの一員であるとき（職場やキャンパスなど）、あなたはグループがしていることや考えていることに従う傾向があります。ただし、グループが実行するアクションに、投票と同じ決定が含まれているとは限りません。
4. Me Timeは、問題をより効果的に解決するのに役立ちます
情報源が電子的であるか人間であるかはまだ問題ではない情報に気を取られている場合、効果的な解決策や問題の解決策を考えるのは難しいです。
5. Me Timeは、他者との関係の質を向上させることができます
自分と時間を過ごし、自分自身をよりよく理解することによって、あなたが人生で何を望んでいるのか、あなたはあなたが何を望んでいるのかについてより良い選択をする可能性が高くなります。また、一人で時間を過ごした後、あなたの関係をより感謝することができます。
特にメンタルヘルスに不安がある場合は、「ミータイム」の実施が難しい場合は、すぐに医師または心理学者に申請してください。 あなたのメンタルヘルスのための正しい解決策を得るために。
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わずか5分
「私の時間」まで5分しかない場合は、無駄にしないでください。次のことのいくつかはあなたがたった5分でできることであり、疲労からあなたのエネルギーを回復するのに十分です。
息。ポイントはゆっくり息を吸うことに集中することです。あなたの心は散らばっているかもしれませんが、それは大丈夫です。物事を遅くして、やることリストのすべてについて考えてみてください。
ストレッチ。机から起き上がって、筋肉にエネルギーを与えます。
何もしない。静かに座ってください。働きたいという衝動に抵抗するか、他のことをしてください。心と体をしばらく休ませてください。
したがって、「私の時間」は数日または1時間である必要はなく、5〜15分でも時間を最大限に活用できます。これは、後であなたの日常生活に多くの利点を提供します。
リファレンス：
WebMD。 2019年にアクセス。Healthy'MeTime 'を優先する。
今日の心理学。 2019年にアクセス。一人で時間を過ごすべき6つの理由。
