、ジャカルタ-妊娠中に胃が膨満しますか？あなたは一人ではないので、心配しないでください。胃の膨満は、かなり一般的な妊娠の症状です。これは、ホルモンのプロゲステロンの産生が妊娠をサポートするために過剰になるために起こります。副作用として、このホルモンは腸の筋肉を含む体の筋肉を弛緩させます。その結果、腸の筋肉の動きが遅くなり、消化が遅くなり、最終的にはガスも胃に蓄積します。
残念ながら、妊娠中は不用意に薬を服用しないでください。そのため、鼓腸の治療に通常使用する薬を保存する必要がある場合があります。代わりに、妊娠中の鼓腸に対処するための次の簡単な方法のいくつかに従うことができます：
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もっと水を飲む
全米医学アカデミー 妊娠中の女性は1日に約10カップ、つまり2.3リットルの水を飲むことをお勧めします。食事の前後に水を飲むと、胃が食べ物を消化するのにも役立ちます。消化されていない食物は小腸に行き、そこでバクテリアがそれを分解してガスがそこに蓄積します。したがって、水分補給を続けることで、ガスの蓄積を減らすことができます。
水分補給は、膨満感のもう1つの原因である便秘を防ぐこともできます。人が脱水状態になると、便は乾いて固くなります。たくさんの水を飲むと、便が柔らかくなり、結腸を通過しやすくなります。
定期的な運動
運動は消化を速め、便秘を和らげることができます。 49人の健康な成人を対象とした2012年の研究では、中程度および高レベルの身体活動が女性の結腸通過を改善したが、男性では改善しなかったことがわかりました。結腸通過は、糞便が結腸を通過するのにかかる時間です。
疾病管理予防センター （CDC）はまた、健康な妊婦が早歩きなどの中程度の強度の有酸素運動を少なくとも150分間行うことを推奨しています。 CDCはまた、女性がランニングなどの高強度の有酸素運動に従事することを推奨しています。また、妊娠中の運動パターンを調整する方法については、医師に確認してください。
あなたはまたで医者に尋ねることができます 妊娠中の安全な運動について。の医者 あなたの妊娠がスムーズに保たれ、あなたの健康が常に維持されるように、適切な健康アドバイスを提供します。
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特定の飲み物を避ける
一般的に、ほとんどの人は次の成分を含む飲料を飲むときに鼓腸を経験します：
- 二酸化炭素 。二酸化炭素は、コーラやその他のソーダ、炭酸エネルギードリンクなど、さまざまな種類の飲料に含まれるガスです。 炭酸水 。人々はげっぷによってこのガスの大部分を排出しますが、二酸化炭素も鼓腸を引き起こす可能性があります。
- フルクトース。 それはほとんどの果物に存在する天然の砂糖です。メーカーは、さまざまなデザートや飲み物にフルクトースを加えることがよくあります。残念ながら、フルクトースを消化できない人もいます。この場合、砂糖は結腸で発酵し、ガスと膨満感を引き起こす可能性があります。この消化器疾患の医学用語はフルクトース吸収不良です。
- ソルビトール。 低カロリーの砂糖代替品です。しかし、体はソルビトールを消化することができません。その結果、腹痛、腹部膨満、ガスを経験する人もいます。
繊維消費を監視する
妊娠中、多くの女性はより健康的な食品を食べることを選択します。多くの健康食品も食物繊維が豊富です。しかし、それを食事に加えると、短期的にはガスの量が増える可能性があります。一部の高繊維食品には、オリゴ糖と呼ばれる複雑な炭水化物も含まれています。
腸内のバクテリアがオリゴ糖を分解すると、窒素ガスが発生します。一部の人々は他の人々よりもこれらの影響に敏感です。オリゴ糖を含む食品には、エンドウ豆、種子、キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ、アスパラガスなどがあります。
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快適な服を着てください
腰の周りがきつい服は胃に追加の圧力をかける可能性があり、それがガスの蓄積を増加させる可能性があります。したがって、鼓腸を避けるために、特に最終学期の間は、ゆったりとしたマタニティ服を着てください。
ストレスをうまく管理する
一部の妊婦は、ストレスを感じると悪化する鼓腸の症状を訴えることがよくあります。これは、不安なときに空気を飲み込む傾向があるためかもしれません。ストレス関連ガスは、過敏性腸症候群（IBS）の症状でもあります。 IBSは、腹痛や腸の習慣の変化を引き起こす胃腸障害です。
IBSの正確な原因は不明ですが、研究によると、ストレスが症状を引き起こす可能性があります。妊娠中にストレス誘発性ガスを経験する女性は、瞑想やヨガなどのストレス管理やリラクゼーション療法の恩恵を受ける可能性があります。
