“減量しようとしているなら、枝豆からサーモンまでの低カロリーの朝食メニューを食べて、ダイエットプロセスをサポートすることができます。“
ジャカルタ–健康的な生活を送ることと減量プログラムを受けることの両方は、健康的な食事を採用することによって行うことができます。この食事療法は、食物の割合を減らすだけでなく、健康的でバランスの取れた栄養価の高い食物を食べることによっても行われます。ダイエット時の消費に適したさまざまな低カロリーの朝食メニューは次のとおりです。
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1.枝豆ナッツ
枝豆は体に良い内容がたくさん入ったナッツです。これらの成分のいくつかは、エネルギー、タンパク質、脂肪、炭水化物、繊維、砂糖、カルシウム（Ca）、鉄（Fe）、カリウム（K）、ナトリウム（Na）です。この豆は、9種類の必須アミノ酸を含む唯一の野菜です。
2.ゆで卵
次の低カロリーの朝食メニューはゆで卵です。ゆで卵は体の脂肪とたんぱく質の良い供給源です。たんぱく質が含まれているとお腹がいっぱいになり、日中は食べ過ぎになりません。実施された研究の結果、ゆで卵の朝食は、8週間で65％の効果的な体重減少が見られました。
3.低脂肪ミルクミックス入りシリアル
次の低カロリーの朝食メニューに低脂肪ミルクを混ぜたシリアル。味に飽きたら、フルーツをふりかけることができます。いくつかの種類の果物、すなわちスライスしたバナナ、レーズン、ブルーベリー、または他の好ましい果物が推奨されます。
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4.バナナとパン
バナナは、ダイエット中に摂取することをお勧めする果物の1つです。この果物は胃が空になるのを遅らせるのを助けることができるので、あなたはより長く満腹感を感じるでしょう。バナナには、体に良い繊維とカロリーも含まれています。バナナが1つでは足りない場合は、ジャムをのせた全粒粉パンのスライスを追加できます。
5.オートミール
オートミールは、世界で最も健康的な穀物の1つであり、グルテンを含まず、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質を豊富に含んでいます。豊富な栄養成分により、オートミールはダイエット時の摂取に適しています。この1つの食品には、カロリー、炭水化物、繊維、タンパク質、銅、鉄、ビタミンB1およびB5などの優れた含有量が含まれています。
6.チアシードプリン
次の低カロリーの朝食メニューはチアシードプディングです。この食べ物はあなたの好きな果物と一緒に食べることができます。この甘い食べ物は、炎症を抑え、ホルモンのバランスを取り、体重を減らすことができる栄養素とオメガ3が豊富です。
7.サーモン
サロムは栄養が豊富です。それらの1つは、血流から細胞へのブドウ糖の蒸散においてインスリンを助けるのに役立つ魚油です。このプロセスは、過剰な糖分に依存しないように体を制御します。朝食メニューとして食べたい場合は、蒸したり煮たりして加工してください。
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これらは、ダイエット中の低カロリーの朝食メニューです。あなたが食べる食物に注意を払うことに加えて、あなたはあなたの体の健康をサポートするためにサプリメントまたはマルチビタミンを摂取することをお勧めします。それを購入するには、アプリケーションの「ヘルスストア」機能を使用できます。
リファレンス：
防止。栄養士によると、2021年にアクセス。朝中満腹に保つための30の低カロリー朝食。
BBCグッドフード。 2021年にアクセス。低カロリーの朝食レシピ。
