ジャカルタ-さまざまな種類のラウンド トッピング 食欲をそそる甘い。はい、ドーナツはさまざまなグループや年齢層から大きな需要があるスナックの1つです。味わいだけでなく、見た目もバラエティに富み、柔らかくやわらかい食感で噛みやすいです。
ドーナツを不健康な食べ物として分類する人も少なくありません。理由がないわけではありませんが、この1つのスナックには、かなり高い炭水化物、脂肪、糖分が含まれています。ドーナツに実際に何カロリーあるか考えたことはありますか？
ドーナツカロリー
どうやら、ドーナツの栄養成分とカロリー量は、ドーナツ自体のサイズだけでなく、それらを作るために使用される成分によっては同じではありません。標準サイズのドーナツは提供されていません トッピング 直径が約8.23センチメートルのどれでも、約198カロリーが含まれています。
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サイズが大きい場合、カロリーは303カロリーに達する可能性があります。余分に与えられたドーナツとはまた異なります トッピング もちろん、さまざまなジャムへの精製砂糖、チーズ、チョコレート、ナッツなどの甘味料および調味料として、より高いカロリー含有量があります。
したがって、明確にするために、ここに中型ドーナツの栄養成分と成人のニーズに基づく栄養適切性番号またはRDAがあります：
- 総脂肪10.76グラム=毎日のRDAの14パーセント。
- 飽和脂肪1.704グラム= 1日のRDAの9パーセント。
- 4.37グラムの一不飽和脂肪;
- 多価不飽和脂肪3.704グラム;
- 23.36グラムの総炭水化物= 1日のRDAの8パーセント。
- 2.35グラムのタンパク質;
- 砂糖10.58グラム;
- ナトリウム257ミリグラム= 1日のRDAの11パーセント。
- 0.7グラムの繊維=毎日のRDAの3パーセント。
- コレステロール17ミリグラム= 1日のRDAの6パーセント。
- ビタミンC0.1ミリグラム= 1日あたり0パーセントのRDA;
- ビタミンA18マイクログラム= 1日のRDAの2パーセント。
- カリウム60ミリグラム= 1日のRDAの1パーセント。
- 0.92ミリグラムの鉄= 1日のRDAの5パーセント。
- カルシウム21ミリグラム= 1日のRDAの2パーセント。
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過剰なドーナツを消費することの悪影響
もちろん、ドーナツを食べることを含め、過剰なことはすべて体にプラスの影響を与えることはありません。ドーナツ1個付き トッピング カロリーは480カロリーに達し、糖度は27グラムです。
つまり、大人が1日あたり2000カロリーものカロリーを必要とする場合、ドーナツを2つ食べると、1日の総カロリー必要量のほぼ50％のカロリー必要量をすでに満たしています。ドーナツを食べる前または後に消費する他の食品は言うまでもありません。
ただし、運動する ジョギング 1.6キロメートルの距離で151カロリーだけカロリーを燃焼します。それで、この過剰なドーナツを消費することからカロリーを燃焼できるようにするために、あなたはどこまで走らなければなりませんか？
それだけでなく、運動や健康的なライフスタイルとのバランスをとらないと、高糖質の食品を食べると、肥満、インスリン抵抗性、糖尿病、および体の代謝障害を引き起こしやすくなります。砂糖の過剰摂取は、癌や心血管疾患などの危険な病気を発症するリスクも高めます。
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