、ジャカルタ–体はしばしば疲れを感じますか？たぶん、あなたが毎日行う活動は非常にエネルギーを消費します。しかし、常に疲れを感じる体の状態は、不適切なライフスタイル、特定の病状、ストレスなど、他のさまざまな要因によっても引き起こされる可能性があります。
それでも、次の簡単な方法で過度の体調を克服できるので、心配する必要はありません。
1.ダイエットの変更
適切な食事療法は、あなたがとても早く消えるように見える体のエネルギーを取り戻すのを助けることがわかります。だから、あなたの体が正しい栄養を摂取していることを確認してください。部分に応じて炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量を満たします。食物繊維の摂取と抗炎症性の食品に注意を払うことを忘れないでください。
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健康的な食事は、エネルギーを回復するのに役立つだけでなく、体が消化器系の問題を回避するのにも役立ちます。 過敏性腸症候群 または結腸の炎症。に発表された研究 微生物叢 消化不良と倦怠感の間に関連があることを証明します。
2.もっと水を飲む
脱水症状はエネルギーレベルの低下につながり、睡眠の質が低下し、集中力と記憶力が低下する可能性があります。に発表された研究によると Plos One、 通常は飲まない人の水分摂取量の増加は、エネルギーの増加にプラスの影響を及ぼします。彼らはまた、より前向きな考えとより安定した感情を持つ傾向があります。
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3.ストレスの管理
ストレスホルモンは、睡眠パターン、体のシステム、および疲労を含む全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。ですから、自分を甘やかす、読書する、運動する、瞑想するなど、好きなことをしてストレスをうまく管理してください。
4.十分な休息の必要性
体の疲れを和らげたい場合は、適切な休息時間が非常に重要です。寝る前にリラックスし、毎晩6時間以上の睡眠をとるようにしてください。就寝前にスマートフォンを操作することは避け、照明を暗くして、より早く眠りにつくようにしてください。
5.積極的に移動する
運動は、体が自然にエネルギーを増加させるエンドルフィンを放出するのを助けます。に掲載された研究 心理療法と心身医学 定期的な運動が体の過度の疲労を軽減するのに役立つことがわかりました。最大の結果を得るには、毎週少なくとも2時間の中程度の強度の運動を行ってください。
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これらは、過度の疲労を克服するためにできる5つの簡単な方法でした。それでもうまくいかない場合は、適切な健康専門家から直接解決策を入手する時が来ました。どのように、アプリケーションを使用します , 直接できるから チャット いつでもどこでも長く待つ必要なしに医者と一緒に。健康は重要です、決してそれを試さないでください、いいですか？専門家からのみ解決策を得るようにしてください！
