、ジャカルタ-体重を減らすために多くの種類の食事療法が導入されています。人気のある食事療法の1つはDEBM食事療法です。このダイエットの主張は、それを受けた人はわずか1週間で最大2キログラムの体重を減らすことができると述べています。ダイエット中のあなたは、運動したり薬を飲んだりしなくても、おいしい食べ物を食べることができます。どうやってそうなった？
DEBMダイエット（Easy Happy Fun Diet）は、Robert HendrikLiembonoによって普及したダイエットです。彼は医者、栄養士、または他の医療関係者ではありませんが、彼の発見からの食事療法のヒントは、それを生きる人々の体重を減らすことができました。
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DEBMダイエット時に消費される食品
発売 テンポ 、Robert Hendrik Liembonoは、このダイエットは、食べるのが好きで、運動するのが面倒であるが、体重を減らしたいという人のために特別に作成されたと述べました。この食事療法の食事パターンがあなたを惨めにしないように。 DEBMダイエットをしている人が摂取できる食品は次のとおりです。
- 卵。
- あらゆる種類の魚、特にサケやマグロなどの高脂肪魚。
- 牛肉と鶏肉。
- ミルクとその派生製品（ヨーグルト、チーズ、クリーム、バターなど）。
- にんじん、カリフラワー、豆、ブロッコリー、その他の緑の野菜など、高デンプンを含まない野菜。
- アボカドなどの高脂肪果物。
この食事療法にも食事制限があることに注意してください。この食事療法の最大のタブーは砂糖であり、純粋な砂糖であれ、蜂蜜、醤油などの他の形態の砂糖であれ、果物や野菜に含まれているものであれ。一般的に、DEBMダイエットで禁止されている食品は次のとおりです。
- 米、パスタ、シリアル、麺類、パン、その他のでんぷん質の多い食品。
- 砂糖、蜂蜜、メープルシロップなどの甘味料。
- 甘い飲み物、またはソーダ、スウィートティー、チョコレートミルク、ジュースなどの甘い飲み物。
- じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、ビートなどでんぷんを多く含む野菜。
- バナナ、パパイヤ、メロン、スイカなどの高炭水化物フルーツ。
方法から見ると、DEBMダイエットは一見ケトダイエットに似ています。ケトダイエットには、75パーセントの脂肪、20パーセントのタンパク質、および5パーセントの炭水化物を消費するための規則があります。一方、DEBMダイエットを受けるために、最も重要なことは動物性タンパク質の摂取であるため、多くの脂肪を消費する義務はありません。原則として、DEBMダイエットはタンパク質や脂肪よりも炭水化物の摂取量を減らします。
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DEBMダイエットには副作用があります
それは体重を減らすことができる食事療法であると主張されていますが、残念ながら、DEBM食事療法は副作用も考慮に入れています。あなたの体は脂肪やタンパク質よりも少ない炭水化物を受け取ります。その結果、体は自動的に次のような状態を引き起こします。
- 頭痛;
- 吐き気;
- 弱く、無気力で、無力だと感じます。
- 便秘;
- 膨満感;
- 筋痙攣;
- 不眠症;
- 口臭。
炭水化物は、体内のタンパク質または筋肉量の量を維持するのに役立つことを覚えておいてください。炭水化物の摂取量が少ない場合、体はタンパク質をエネルギー源として摂取します。ただし、時間の経過とともに、この状態により筋肉組織が収縮または破裂します。
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より深刻な状態、すなわち、この食事療法は、腸内の善玉菌の数を劇的に減少させます。腸が必要とする善玉菌の減少は、腸内の短鎖脂肪酸と抗酸化物質の生成に影響を与える可能性があります。一方、これらの2つの化合物は、腸の健康を維持するために必要です。
それはあなたがDEBMダイエットについて知る必要があることです。あなたが特定の食事療法をすることを計画しているならば、あなたは最初にアプリケーションを通してあなたの医者とそれについて話し合うべきです 適切な食事に関して。来て、 ダウンロード 応用 今！
リファレンス：
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ヘルスライン。 2020年にアクセス。低炭水化物ダイエット
