ジャカルタ—睡眠は健康にとって非常に重要です。しかし、忙しさのために、睡眠時間は無視されることがあります。実際、何時間の睡眠が健康であなたにとって理想的ですか？
睡眠中、体はリラックスし、一日中疲れていた筋肉を休ませて再構築する時間を与えます。同様に、脳は、睡眠中に、脳によって生成されたすべての老廃物が除去されます。そのため、睡眠は体の健康、代謝機能、免疫力、脳にとって重要です。睡眠は感情を調整するのにも良いですよね。睡眠不足になると、否定的な感情が最大60パーセント増加する可能性があります。
十分な睡眠は、レプチンやグレリンと呼ばれるホルモンのレベルの変化にも関連しています。レプチンは、脂肪細胞に由来するホルモンで、食欲を低下させます。グレリンは胃から来るペプチドであり、実際に食欲を増進させます。
夜に睡眠不足になると、レプチンは約15.5パーセント減少し、グレリンは14.9パーセント増加します。レプチンレベルが低下すると、食欲が増し、肥満につながる可能性があります。
十分な睡眠をとることの重要性を考えると、あなたは毎晩睡眠を優先するべきです。それでは、何時間の睡眠があなたにとって理想的ですか？一人一人の健康的な睡眠の量は、年齢によって異なることがわかります。
高齢者（65歳以上）：7〜8時間。
大人（18-64歳）：7-9時間。
10代の若者（14〜17歳）：8〜10時間。
学童（6〜13歳）：9〜11時間。
未就学児（3-5歳）：10-13時間。
幼児（1〜2歳）：11〜14時間。
乳幼児（4〜11か月）：12〜15時間。
新生児（0-3ヶ月）：14-17時間。
十分な睡眠をとるだけでなく、質の高い睡眠も必要です。睡眠に問題がある場合は、急いで睡眠薬を服用しないでください。最初に医師に相談したほうがいいです。あなたはアプリで健康的な就寝時間について医師に尋ねることができます 。あなたはサービスを通して尋ねることができます ビデオ/音声通話 また チャット 。アプリ内 また、AntarPharmacyサービスを通じて薬やビタミンを購入することもできます。そして、家を出ることなくラボをチェックしてください。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreとGooglePlayで！
