「横行する犯罪から身を守ることに加えて、ムエタイを含む武道には、体の健康をサポートする多くの利点があります。これが、この1つの武道を行う女性が感じることができるいくつかの利点です。」
ジャカルタ-多くの人々は、空手、カンフー、武術、テコンドー、ムエタイなど、あらゆる種類の武術を、蔓延している犯罪から身を守るために実践しています。実際、定期的に護身術を行うことは、体の健康をサポートするのにも非常に有益です。
たとえば、ムエタイは非常にやりがいのあるスポーツです。男性だけでなく、この1つのスポーツには、女性が参加できるいくつかのクラスがあります。まあ、他の武道と同じように、ムエタイは体に多くの健康上の利点もあります。この武道で行う動きは、体力、持久力、スピード、敏捷性を高めるのに役立ちます。
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それだけでなく、ムエタイはスタミナ、フィットネス、そして全体的な体の健康の増加と構築にもプラスの影響を与えます。これらの自己防衛スポーツを定期的に行うことを選択することによって得ることができるいくつかの利点は次のとおりです。
- 脚の筋力を高める
蹴りやその他のフットワークは、ムエタイの武道で最も重要な動きです。 回し蹴り は最も人気のある動きの1つで、前足を使って半円を蹴ることによって実行されます。この動きは、上手に蹴る方法を教えるだけでなく、下半身の筋肉を強化するのにも役立ちます。定期的に行うと、脚とふくらはぎの筋肉の強さ、持久力、敏捷性がさらに向上します。
- 股関節の柔軟性を改善する
膝を蹴ったり叩いたりすると、腰の柔軟性を鍛えるのに役立ちます。もちろん、スリムで健康的なヒップを持つことは、他の体の健康にプラスの影響を与えます。これが、他の護身術よりもムエタイスポーツを選択する女性が少なくない理由です。ただし、怪我のリスクを回避するために、トレーニングの前に腰の筋肉を伸ばしてウォームアップするようにしてください。時々、あなたは血液循環を改善するのを助けるためにその領域をマッサージすることができます。
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- 体重を減らすのに役立ちます
ムエタイを含むあなたがするどんな運動もあなたが体重を減らすのを助けることができます、あなたは知っています！自己防衛のこの動きがあなたの体のほとんどすべての部分を動かし、全体として心臓血管系の抵抗を増やすのを助けることにあなたは気づかないかもしれません。脚の動き、パンチ、キック、膝や肘を使った攻撃などの姿勢を適切なストレッチとウォーミングアップと組み合わせると、体の脂肪とカロリーが燃焼します。
- ストレスを軽減するのに役立ちます
ストレスを減らすためにできる最善のことの1つは、運動することです。密集した仕事は確かにあなたが非常に疲れてストレスを感じるようになります。さて、あなたは夜にムエタイを運動するのに少し時間を費やすことができます。ストレスを軽減するだけでなく、気分が良くなり、夜はぐっすりと眠ることができます。
- 思考スキルのトレーニング
対戦して対戦相手と対峙するときは、攻撃するための多くの戦略と、対戦相手が使用する計画について考える必要があります。ですから、ムエタイを気づかずに日常的に練習することは、問題を解決するための思考のスピードを訓練するのに役立ちます。
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それらはあなたが得ることができるムエタイの利点のいくつかでした。ただし、過度に運動しないように注意してください。健康的ではありますが、過度の運動はまだ体に良くありません。忘れないで、 ダウンロード 応用 持久力を維持するのに役立つビタミンや薬を購入しやすくするためです。だから、もう家を出る必要はありません。
