「豆乳には、妊娠中や授乳中の女性にとって重要なタンパク質、繊維、カルシウム、リン、その他の栄養素が含まれています。豆乳を摂取することは、エネルギーを増やし、タンパク質のニーズを満たし、貧血を防ぐのに役立つと信じられています。」
ジャカルタ-妊娠中および授乳中、母親は十分な栄養を必要とします。多くの健康的な食べ物や飲み物の中で、豆乳はオプションになる可能性があります。なぜなら、妊娠中や授乳中の女性にとって豆乳の利点はたくさんあるからです。
豆乳は、妊娠中および授乳中の女性に適したタンパク質およびオメガ-3酸の代替供給源です。母親は、飲んでいるときにアレルギー反応を起こさないように、農薬を含まない有機豆乳を選ぶことが好ましい。さあ、議論をさらに見てください！
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妊娠中および授乳中の母親にとっての豆乳の利点
妊娠中、特に授乳中、スタンフォードチルドレンズヘルスを開始すると、母親はしばしば空腹を感じるでしょう。満たされなければならない栄養素は母親だけでなく、子宮内の赤ちゃんと母乳の形成のためであるため、この空腹を無視しないでください。
オプションとなる栄養豊富な飲み物の1つのタイプは豆乳です。妊娠中および授乳中の女性にとっての豆乳の利点のいくつかは次のとおりです。
1.赤ちゃんの発達をサポートします
大豆は栄養素とビタミンの優れた供給源です。そこに含まれる栄養素の1つは葉酸です。これは子宮内またはすでに生まれた赤ちゃんの成長に重要です。
葉酸だけでなく、妊婦用豆乳には、ビタミンA、たんぱく質、脂肪など、赤ちゃんの発育に必要な栄養素が含まれています。
2.悪玉コレステロールを減らします
妊娠中、母親は、悪玉コレステロールを多く含む食品など、良くない食品を欲しがる場合があります。牛乳とは対照的に、豆乳は母親が体内の悪玉コレステロールの蓄積を減らすのに役立ちます。
妊娠中および授乳中の豆乳の定期的な摂取は、母親が体重を維持し、体内に十分な脂肪を蓄えるのに役立ちます。
3.良い繊維を提供します
消化器系の問題も、妊娠中や授乳中によく見られる問題です。豆乳には、消化器系の問題をスムーズにするのに役立つ繊維が含まれています。
豆乳の繊維含有量は、消化器の健康を維持するだけでなく、コレステロール値を下げ、妊婦の合併症のリスクを減らすことができます。
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4.たんぱく質源として
妊娠中および授乳中の女性は、大量のタンパク質摂取を必要とします。豆乳のもう1つの重要な利点は、母親のタンパク質の必要量を供給することです。
大豆は植物ベースのタンパク質に適した選択肢であり、妊娠中に栄養摂取量を増やす必要がある菜食主義者やビーガンにとって特に有用です。
5.免疫システムを強化します
豆乳の亜鉛含有量は、母親の免疫システムを高めるためにも信頼できます。ウイルスや攻撃する病気と戦うには、母親の体内に優れた免疫システムが必要です。そうすれば、妊娠中や授乳中の母親の健康は引き続き十分に維持されます。
6.貧血を予防します
妊娠中や授乳中、母親も貧血に非常にかかりやすいです。これは、母親がビタミンB12が不足しているために起こります。健康的な飲み物としての豆乳には、体が赤血球を生成し、最終的に貧血がなくなるのを助けるビタミンB12も含まれています。
妊娠中の貧血は合併症を引き起こす可能性があるため、この状態を過小評価してはなりません。低体重、早産で生まれた赤ちゃんから始まり、最も深刻なのは胎児の死です。
7.血糖値のコントロールに役立ちます
で公開された2015年の研究 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism、 26週目以降、毎日50グラムの大豆を摂取した妊娠糖尿病の母親は、血糖値がより制御されるようになったことがわかりました。
ただし、これらの調査結果はまだ小規模であり、さらなる調査が必要です。さらに、消費された豆乳に砂糖を加えても、妊娠中の糖尿病には効果がありません。
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これらは、妊娠中および授乳中の女性にとっての豆乳の利点の一部です。便利ですが、豆乳を過剰に摂取しないでください。また、消費する豆乳製品にも細心の注意を払い、有毒なミネラルや糖分が多すぎないようにしてください。
豆乳に加えて、他のさまざまな健康的な食べ物や飲み物を摂取することも重要です。母親が妊娠中または授乳中に健康上の問題を経験した場合は、すぐに ダウンロード 応用 選択した病院の医師との約束をする。
