ジャカルタ-一部の親にとって、子供を眠らせることは何時間もかかる闘争です。子供が眠りに戻るのを助けるために夜中に目を覚ます必要がある人もいます。子供たちがよく眠れないという問題は、しばしば両親にストレスと不安を与える惨劇です。さらに、子供たちは成長と発達をサポートするために十分な睡眠時間を必要とします。それで、子供たちが夜よく眠れない原因は何ですか？
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子供の原因が眠れない
ジャーナルに掲載された研究睡眠医学レビュー、子供たちの考えられる原因を明らかにしようとすると、眠ることができません。 30年以上の研究をカバーして、研究者は1歳から10歳の子供たちの睡眠障害の10の最大の理由を特定しました。
98の研究から、役割を果たすことができるほぼ60の要因を特定することによって。これらの要因のうちの10は、いくつかの厳密な研究で裏付けられています。これらの要因は、子供の睡眠障害がどこから来ているのかを理解するために使用できる3つの「レンズ」に分類されます。生物学的、心理的、環境的です。以下を1つずつ説明します。
1.生物学的要因
子供が生物学的要因、すなわち気質と年齢に起因する睡眠障害を発症する理由は2つあります。気質、または性格は、人が持っている性格です。
よりうるさいまたはイライラしているように見える赤ちゃんは、変化に対応するのが難しく、簡単に適応できない可能性があります。このタイプの気質の赤ちゃんは、子供時代に睡眠に問題が生じる可能性が高くなります。
子供が年をとるにつれて、彼らは睡眠障害を経験する可能性が低くなります。これは、彼らの脳が夜に落ち着くために必要なプロセスをよりよく管理できるためか、就寝時のルーチンでより独立しているためである可能性があります。
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2.心理的要因
研究者は、子供が睡眠障害を発症する6つの心理的理由を発見しました。これらのうちの3つは、子供たちの行動と感じ方に関連しており、他の3つは家族の相互作用に関連しています。一貫した就寝時のルーチンを持つ子供は、一貫性のないルーチンを持つ子供よりも睡眠障害が少ない傾向があります。
メンタルヘルスに問題のある子供は、診断がなくても睡眠障害が多い傾向があります。睡眠障害に関連する問題には、内部の問題（不安やうつ病など）と外部の問題（規則に従い、集中することの問題）の2つのグループがあります。
内部の問題は、ストレスレベルが高いため、子供が落ち着いて眠りにつくのを難しくする可能性があります。外部の問題は子供たちが規則やルーチンに従うのをより難しくする可能性があり、それはそれから眠りにつくのをより難しくします。
子供と親が相互作用する方法も重要な役割を果たします。夜になると、子供を連れて寝る親には、睡眠障害のある子供がいる傾向があります。なぜなら、親は子供が眠りにつくための合図だからです。ですから、子供が夜中に目覚め、お母さんやお父さんがいないとき、彼が眠りに落ちるのは難しいです。
3.環境要因
まず、より多くのデバイスの使用は、より多くの睡眠の問題に関連していました。これは特に、子供が寝室や就寝時間の近くでデバイスを使用している場合に当てはまります。スクリーンはメラトニン（睡眠ホルモン）が眠気を引き起こす仕事をするのを防ぐことができます。
スマートフォンで遊ぶことは、特に子供たちがゲームをしているときや面白い番組を見ているとき、子供たちの心を警戒させることもできます。
第二に、低所得で低学歴の家族は、睡眠障害のある子供を持つ傾向があります。これは収入や教育の直接の結果ではないかもしれませんが、騒がしい環境での生活や不規則なスケジュールの両親を持つなど、これらの状況の影響です。
これらの要因は、睡眠障害が発生する理由の主要な説明を提供しますが、それに限定されません。もちろん、子供の体が疲れすぎている状態や、子供が感じる健康上の問題の症状など、原因となる可能性のある他の多くの要因があります。
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親はどのように助けることができますか？
よく眠れない子供たちに対処するために親ができるいくつかの努力があります、すなわち：
- 子供たちが一人で寝るのを手伝ってください。
- 明確で一貫した就寝時のルーチンを開発します。
- 寝室の電子機器を制限します。
- 日中は子供たちに身体活動をするように勧めますが、あまり疲れないでください。
これらの変更は簡単に行うことができ、子供の睡眠に大きな影響を与えます。これらのヒントを試しても結果が得られない場合は、アプリケーションを使用できます 病院の医師に予約を入れて、診察を受けることができます。
