ジャカルタ–毎日緑の野菜を食べることは、あなたが維持しなければならない良い習慣です。緑の野菜の栄養が健康的な生活の鍵であり、さまざまな病気からあなたを守ることは秘密ではないからです。緑の野菜は、消化器系、分泌物、血液循環、骨や関節などの治療に役立ちます。
ダイエットの過程にあるあなたのそれらのために、緑の野菜はあなたの免疫システムを維持するのを助けます。その豊富な抗酸化物質のおかげで、あなたは簡単に弱くて病気になることはありません。
栄養成分と特性により、科学者は緑の野菜を次のように分類しています。 栄養補助食品 別名医薬品標準栄養。緑の野菜に含まれるさまざまな化学物質は、あなたがより元気になり、疲れを軽減するのに役立ちます。また、以下は見逃せない緑の野菜の栄養成分です。
タンパク質
あなたがダイエットプログラムに参加していて、肉を食べるのを避けているなら、これがあなたの体に入るタンパク質摂取量も減少させないようにしてください。エンドウ豆、アスパラガス、ブロッコリーなどのたんぱく質が豊富な緑の野菜を食べることで、植物性たんぱく質を得ることができます。
ファイバ
緑の野菜はあなたが繊維を手に入れるための正しい選択です。繊維が適切に満たされることができれば、あなたの消化器系もうまく機能します。繊維は腸内の水分を吸収し、腸内の水分を維持することができます。そのため、便秘、痔核、腸の病気、さらには癌など、さまざまな消化器系の問題を回避できます。
ビタミン
緑の野菜のビタミン含有量は疑う余地がありません。以下は、いくつかのビタミンとそれらを保存する緑の野菜の種類です。
- ビタミンAは、視力を維持するのに役立ちます。このビタミンは、ほうれん草、からし菜、ケール、ブロッコリー、レタスに含まれています。
- ビタミンB複合体は、体の機能だけでなく、成長と発達を維持するように機能します。このビタミンは、アスパラガス、パセリ、マスタードグリーン、ブロッコリーで摂取できます。
- ビタミンCは、さまざまな病気を予防し、癌細胞と戦うことにより、健康な体を維持するのに役立ちます。ビタミンCは一般的にオレンジなどの果物に含まれています。しかし、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、枝豆、そして チンゲン菜 .
- ビタミンEは、お肌が柔らかく、手入れが行き届き、輝くように健康な肌を維持するのに役立ちます。そのためには、ほうれん草、ブロッコリー、またはアスパラガスを食べることに熱心でなければなりません。
- ビタミンKは、血液凝固のプロセスを助け、骨の健康を維持するのに役立ちます。ほうれん草、キャベツ、きゅうり、ブロッコリーを摂取するだけで、このビタミンの効果を得ることができます。
酸化防止剤
抗酸化物質は、健康な体を維持し、癌を予防するために必要です。さらに、抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされるストレスと戦い、炎症を防ぎ、心臓の健康を維持し、皮膚のしわを防ぐためにも必要です。
ミネラル
緑の野菜には、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、ナトリウムなど、さまざまな種類のミネラルが含まれています。少量で必要ですが、緑の野菜に含まれるミネラルはあなたの健康をサポートするために依然として重要です。
緑の野菜に含まれる他の栄養素についてもっと知りたい場合は、アプリケーションを介して医師に連絡することができます 問題を議論する。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
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