ジャカルタ-首の痛みや背中の首の痛みは珍しいことではありません。信じられない？国立衛生研究所の調査によると、スカンジナビア諸国（ヨーロッパ大陸の北半球の1つの地域にある国）では、首の痛みは一般的な公衆衛生上の問題と見なされています。要約すると、首の痛みは世界のコミュニティが経験する一般的な苦情です。
背中の首の痛みにはさまざまな原因があります。特定の病気、間違った睡眠姿勢、運動時の怪我から始まり、間違った習慣になります。たとえば、人間工学に基づいていない体の位置で1日中作業します。
さて、質問は短いです、あなたはどのように背中の首の痛みや痛みに対処しますか？
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1.理学療法
背中の首の痛みの原因の1つは、次の原因で発生する可能性があります。 頸部症候群。この状態は、頸椎とそれを取り巻く軟部組織の変化によって引き起こされる一連の障害を指します。この状態に対処している人は、主な症状として痛みを感じるでしょう。
実際に主な原因 頸部症候群 または頸椎症は退行性の変化です。老化プロセスによる共通言語。しかし、 頸部症候群 年齢とともに摩耗するのはネックパッドだけではありません。
現代のライフスタイル、長時間座っている、間違った、または人間工学に基づいていない作業姿勢など、他の多くの要因がこの状態を引き起こす可能性があります。
さて、上記の状態に苦しんでいる人のために、方法として治療を試すことができます。証拠が欲しいですか？研究によると 国立衛生研究所 に対する理学療法の有効性について 頸部症候群、適切な理学療法プログラムは、首の痛みを持つ人々が通常の日常生活に戻るのに役立ちます。興味深いことに、理学療法は彼らの生活の質を改善し、仕事からの欠席を減らすことができます。
2.首のストレッチ
理学療法に加えて、首の筋肉を伸ばすことも背中の首の痛みを治療することができます。方法は非常に多様です。たとえば、まっすぐに座って楽しみにしてください。次に、頭を横に傾け、腕を頭に巻き付けて、耳に触れるようにします。頭を傾けるときは、視線を前方に向けてください。
首の左右に20〜30秒間伸ばします。この動きを4回繰り返すことができます。どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 首の痛みを治療するために右のストレッチについて。
3.寝るときは注意してください
首の痛みがある場合は、睡眠の位置に注意を払わざるを得ません。お腹（仰臥位）ではなく、仰向け（仰臥位）で寝ます。腹臥位は頭や首を何時間もねじることができるからです。さらに、お腹で寝ることも腰に影響を与える可能性があります。まあ、これは背中の首の痛みを引き起こす可能性があるものです。
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4.ネックコンプレス
首を圧迫することは、背中の首の痛みを和らげる非常に簡単な方法です。首に氷や冷たい布を塗るときの一時的なしびれ感は、痛みを和らげるのに役立ちます。首を圧迫することで、再び硬く感じる首をよりリラックスさせることが期待されます。
5.バルサムで磨く
バルサムは、首の痛みや痛みを和らげる代わりになります。温かいまたは熱い香油の感覚は、首の後ろの痛みや筋肉痛を軽減することができます。一部の香油には鎮痛作用があります。この特性は、痛みや痛みを和らげることができます。さらに、一部のバルサムには、血液循環を改善するのに役立つ成分が含まれています。
6.適切な枕を選択します
硬すぎて高すぎる枕は絶対に使用しないでください。この状態は首を脚に変え、首の痛みを悪化させる可能性があります。または、次のような適切な枕を選択してください メモリーフォーム 首と頭の輪郭をたどることができます。
7.首のマッサージ
上記の4つの方法に加えて、首を優しくマッサージすることで首の痛みを和らげることもできます。マッサージは首の筋肉をよりリラックスさせることが期待されています。マッサージをより快適にするために、エッセンシャルオイルを使って筋肉をよりリラックスさせることができます。
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8.薬
薬は首の痛みにも役立ちます。首の痛みが耐えられない場合、医師は筋弛緩薬と三環系抗うつ薬を処方することがあります。
上記の首の痛みを和らげる方法が大きな影響を与えない場合は、すぐに医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。機能を介して チャット と 音声/ビデオ通話、家を出ることなく、いつでもどこでも専門医とチャットできます。来て、 ダウンロード現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
