毎日消費される、これらは妊婦のためのアボカドの7つの利点です

、ジャカルタ-アボカドはインドネシアで簡単に見つかる果物の一種です。この種の果物は、ジュースやフルーツスープに加工されることが多く、ワカモレソースの原料になります。それだけでなく、このフルーツは、サラダ、スムージーなどの他のメニューに加工され、ケーキミックスに含まれていれば、まだおいしいです。おいしいだけでなく、この果物には体に健康的な脂肪が含まれていることがわかります。

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妊娠中の女性は、毎日それを消費することによって、この脂肪の多い果物の栄養上の利点を得ることができます。妊婦さんも生アボカドをおやつとして安心してお召し上がりいただけます。アボカドと一緒に皿に盛り付けられる他のすべての材料が安全である限り、アボカドを含む食品を避ける理由はありません。

妊娠のためのアボカドの利点は何ですか？

アボカドには、コレステロールを下げるのに役立つ一不飽和脂肪が含まれており、発達中の赤ちゃんの脳、目、神経系、脂肪組織に重要な化合物を体に供給します。アボカドはカリウム、ビタミンB群、食物繊維、抗酸化物質が豊富です。妊娠中の女性は、アボカドやその他の植物ベースの脂肪分の多い食品を定期的に摂取することで恩恵を受けることができます。以下は、バターフルーツとして知られているフルーツの利点です。

1. 葉酸の供給源

葉酸が胎児の発育に非常に重要であることをご存知ですか？葉酸欠乏症は、赤ちゃんに先天性欠損症を引き起こすリスクがあります。胎児は、臓器の適切な成長と発達のために十分な葉酸を必要とします。アボカドは、葉酸の供給源が十分に多い果物です。アボカドの半分のカップは約5マイクログラムを提供します。

2. 貧血を治療できる

妊娠中の女性が経験しがちなさまざまな状態があり、その1つが鉄欠乏症です。妊娠中の鉄欠乏症は、妊婦に貧血を引き起こす可能性があります。さて、アボカドには妊娠中に必要な鉄分がたくさん含まれています。

3. 消化を助けます

鉄欠乏症に加えて、妊娠中の女性は妊娠中の食物の消化が遅いために便秘になりやすいです。アボカドに含まれる繊維含有量は、実際に消化を助け、母親が排便しやすくすることができます。

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4. コレステロールと砂糖のレベルを維持する

多くの人々は、アボカドの脂肪含有量がコレステロールを誘発する可能性があると疑っています。実際、アボカドの脂肪の種類は、コレステロールの問題を引き起こさない良い脂肪です。アボカドの定期的な摂取は、妊娠中のコレステロールと糖のレベルを制御するのに役立ちます。

5. 脚のけいれんを和らげます

もう一つの事実は、アボカドのカリウム含有量がバナナよりも高いことが判明したことです。脚のけいれんも妊娠中によく見られ、アボカドは高レベルのカリウムとカルシウムを含んでいるため、脚のけいれんを和らげることができます

6. 胎児の脳の発達を改善します

胎児の脳の発達は、妊娠中に注意すべき重要なことです。アボカドのカップには、胎児の脳の発達と神経の発達に必要な22mgの塩素が含まれています。

7. ミネラルが豊富

アボカドの毎日の消費量は、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナイアシン、リン、銅、亜鉛、マンガンの推奨される毎日の摂取量を満たすことができます。これらのミネラルはすべて、妊娠中の胎児の発育にとって非常に重要です。

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妊娠について他に質問がありますか？医者に相談してください . このアプリケーションを通じて、母親はいつでもどこでもメールで医師に連絡できます チャット 、 と 音声/ビデオ通話。

リファレンス：

強く生きよ。 2019年にアクセス。妊娠中にアボカドを食べることはできますか？

ママジャンクション。 2019年にアクセス。妊娠中にアボカドを食べる14の科学に裏付けられた理由。

WebMD。 2019年に取得。アボカドのすべて。