、ジャカルタ–睡眠に問題があったり、体重が増えたり、頭痛が続いたりしたことはありますか？それはあなたの体がたくさんの毒素を持っているというサインかもしれません。毒素は、食事、生活習慣、または環境からの汚染物質から発生する可能性があります。
それはまたあなたの肝臓が毒素の血を浄化するためにもっと一生懸命働く必要があることを意味します。肝臓が最適に機能するように機能させるために、食事を変えることができます。そうすれば、肝臓は効率的に機能します。ここにあなたが心臓の健康のために食べる必要があるいくつかの食べ物があります。
1.水
あなたの体の60パーセントは水です。しかし、ラクダとは異なり、人間は背中のポーチに水を蓄えません。人体の水分は循環中の水分であり、体の細胞に蓄えられています。あなたが十分な水を持っていない場合、あなたの肝臓は健康になることができません。
毒素は、尿や汗などの水を介して体から排出されます。誰もが毎日2リットルの水または8杯のグラスに相当する水を飲むことをお勧めします。ただし、水も良くないので、飲みすぎないでください。
2.アブラナ科の野菜
野菜 アブラナ科 ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、チンゲン菜、大根などの野菜です。野菜グループの名前は、十字架に似た葉の形に由来しています。これらの野菜は持っています 植物栄養素 –フラボノイド、カロテノイド、スルフォラファン、およびインドール。これらの天然化学物質は、肝臓が化学物質、農薬、薬物、発癌物質を中和するのを助けることができます。
3.緑の野菜
のような緑の野菜 ケール , 芽キャベツ 、キャベツは硫黄分が豊富です。この化学物質は肝臓を解毒する能力で知られており、さまざまな方法で調理することができます。この野菜群の1つであるタンポポは最も効果的な植物であり、肝臓の健康に推奨されます。タンポポは肝臓を解毒するだけでなく、肝臓と胆嚢での胆汁の生成を刺激して、脂肪の消化と吸収をサポートします。
4.海の植物
藻類としても知られる海の植物には、さまざまな種類があります。例としては、アラメ、海苔、昆布、わかめ、ひじき、ダルス、寒天、昆布などがあります。日本人は肝臓病に関連する死亡率が最も低いです。なぜなら、海洋植物は彼らの食事の主要な食物の1つだからです。この海洋植物は、肝臓が金属を体に吸収するのを防ぐのに役立ちます。
5.発芽した穀物、ナッツ、穀物
もやしからのタンパク質と酵素は、毒素に対する肝臓の防御を高めるのに役立ちます。さらに、彼らはまた癌を防ぐ化学物質を持っています。
6.硫黄が豊富な食品
あなたの肝臓は、水銀または特定の食品添加物を除去することによって解毒するために硫黄を必要とします。硫黄は抗炎症作用があり、全身に良いです。しかし、ほとんどの人は十分な硫黄を摂取していません。にんにく、玉ねぎ、玉ねぎ、ネギ、卵、アーティチョーク、さまざまな種類のきのこ（舞茸、椎茸、霊芝）などの食品に含まれています。
7.果物
一般的にイチゴなどのサクランボ、 ラズベリー 、 と クランベリー 彼らは非常に健康的であるため、しばしばスーパーフルーツと呼ばれます。これらの果物にはアントシアニンとポリフェノールが含まれており、肝臓の癌細胞の発生を阻害することが示されています。さらに、抗酸化物質も豊富で、にきび、痛み、老化を減らすことができます。
8.動物性タンパク質
肉を食べるのをやめる必要がないので、肉愛好家は幸せになることができます。不用意に肉を食べるとアンモニア中毒のリスクがありますが、有機食材を購入して適切に調理することで、これらのリスクを回避することができます。脂肪の少ない肉の切り身を選び、揚げて調理することは避けてください。
毒を避けるのが難しい場合があります。毒素は、食品、環境、および私たちが使用する製品に含まれています。毒素をできるだけ排除することが重要です。肝臓を浄化し、サポートするのに役立つ上記の食品を食事に含めるようにしてください。
常に医師と話し合うことを躊躇しないでください 肝臓の健康に関して。あなたはとだけ話し合うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 アプリ経由 . ダウンロード 現在、GooglePlayまたはAppStoreのアプリです。
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