ジャカルタ–日常の活動を行うには、体に合った状態が必要です。そうでない場合、体調不良はあなたが実行する活動を妨げる可能性があります。たぶん、あなたはいつも眠くて疲れていると感じるでしょう。集中力を失うだけでなく、現れる倦怠感も忘れやすくなります。
ですから、あなたの体が常に健康であるためには、例えば栄養価の高い食べ物を食べたり、十分な睡眠をとったり、定期的に運動したりするなどして、体力を維持する必要があります。しかし、あなたはすぐに疲れさせることができるいくつかの習慣があることを知っていましたか？以下の疲労の原因のいくつかを覗いてみてください、さあ！
- 脱水
脱水症は、体液が体内で大量に失われる状態であり、黄色または濃い黄色の尿が特徴です。喉が渇くだけでなく、脱水症状も疲れます。したがって、脱水症状を防ぐには、水分をたっぷりと飲み、果物や野菜などの水分を多く含む食品を食べることで、体の水分の必要量を満たす必要があります。
- 睡眠不足
体細胞の再生に加えて、睡眠も行われるので、あなたの体は翌日の活動を実行するのに適しています。ですから、睡眠不足の人は忙しい活動の中で眠くなり、疲れやすい傾向があるのも当然です。これを防ぐには、少なくとも1日7〜9時間は十分な睡眠をとる必要があります。
- 運動不足
運動は心拍数を加速するのに役立ち、体全体の酸素循環が倦怠感を軽減するのにますます効果的になります。したがって、運動は健康な体を維持するだけでなく、体力も維持することです。ただし、運動に慣れていない場合は、ウォーキング、サイクリング、水泳、その他の軽いスポーツなどの軽い運動から始めることができます。
- 貧血
貧血は、赤血球の数が通常の数よりも少ない状態です。その結果、貧血の人は酸素が豊富な血液を十分に摂取できない傾向があり、疲れやすくなります。貧血のある人は、筋肉の緊張、脱力感、集中力の低下、息切れ、めまい、頭痛などの症状も経験します。この状態は、ミネラルの吸収を助けるために栄養補助食品、特に鉄、ビタミンB12、およびビタミンCを摂取することによって克服することができます。あなたはアプリで必要なサプリメントを購入することができます 、 ほら。あなたはアプリケーションを介して注文する必要があるだけです 、ご注文は1時間以内にお届けします。
- うつ
うつ病は、情緒障害だけでなく、倦怠感、頭痛、食欲不振などの身体的症状にも関連しています。うつ病は、「体内時計」の調節にも役割を果たす化学物質であるセロトニンのバランスを崩す可能性があります。その結果、うつ病の人は睡眠に問題が生じやすく、翌日は疲れてしまいます。 2週間以上理由もなく倦怠感や悲しみを感じ続ける場合は、医師に相談して理由を調べる必要があります。医師と話すために、あなたは機能を利用することができます 医師に連絡する アプリ内 。あなたは経由で医師に連絡することができます 音声/ビデオ通話 と チャット いつでもどこでも。
- カフェインが多すぎる
カフェインの消費は確かに覚醒と集中力を高めることができます。しかし、ある研究によると、カフェインを過剰に摂取すると実際に倦怠感を引き起こす可能性があります。したがって、カフェイン入りの飲み物で好きなものは何でも、カフェインの消費を1日あたり4杯以下に制限する必要があります。妊娠中の女性の場合、カフェインの消費量は1日3杯を超えてはなりません。
医師との会話に加えて、アプリケーションでコレステロール値、血糖値などを確認することもできます 、 ほら。それは簡単です！あなたはただ選ぶ サービスラボ アプリケーションに含まれています 、その後、試験の日時と場所を指定すると、ラボのスタッフが指定された時間にあなたに会いに来ます。さあ ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
