、ジャカルタ–潰瘍性の痛みがある場合は、ビタミンCの摂取量を増やすようにアドバイスされることがあります。彼らが言うので、しばしばツグミはあなたが十分なビタミンCを摂取していないことを示します。しかし、それは本当ですか？さあ、以下の事実を調べてください。
潰瘍性口内炎またはいわゆる口内炎 口内炎 最も一般的な口頭の問題の1つです。この健康上の問題は、痛みを伴う小さな痛みが口の中に現れることを特徴としています。年齢を問わず誰にでも起こりうることですが、カンジダ症は若い成人や女性によく見られます。
潰瘍性口内炎は、2つのタイプに分けることができます。
- 単純なツグミ：このタイプの潰瘍性の痛みは、年に3〜4回しか現れず、一般に10〜20歳の人に発生し、約1週間続きます。
- 複雑なツグミ。このタイプの潰瘍性口内炎はあまり一般的ではなく、大きく、より痛みを伴います。複雑なツグミは最大1か月続き、傷跡を残す可能性があります。複雑なカンジダ症は、免疫システムの低下、クローン病、ビタミン欠乏症などの根本的な状態によって引き起こされることがよくあります。
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壊血病がビタミンC欠乏症の兆候であるというのは本当ですか？
ビタミン欠乏症またはビタミン欠乏症が潰瘍性の痛みを引き起こす可能性があるのは事実です。しかし、口の中の病変の出現の原因となるビタミンはビタミンCではなく、ビタミンB12です。ビタミンB12欠乏症によって引き起こされるツグミは、通常、子供たちが経験します。
これは、子供はまだ乳児期であるため、大人よりも多くのビタミン摂取が必要なためです。しかし、ほとんどの子供たちは通常、果物や野菜などのビタミンが豊富な食品を食べることを嫌います。そのため、子供たちはビタミンB12欠乏症のためにカンジダ症になりやすいのです。
これが起こった場合、母親は、口内炎を治療しているように見える潰瘍の痛みがある領域に、ビタミンB12カプセルの内容物を直接適用することができます。ビタミンB12欠乏症に加えて、鉄、葉酸、亜鉛の欠乏症も潰瘍性の痛みを引き起こす可能性があります。
さて、ビタミンCの消費量を増やすと、実際に口内炎を引き起こす可能性があります。多くの人々は、人間が1日あたり40ミリグラムのビタミンCと1-10歳の子供のための30ミリグラムしか必要としないことを知りません。
ビタミンCは実際にはアスコルビン酸であり、口はあまり多くの酸に反応しません。したがって、ビタミンCの推奨摂取量を超えて摂取する場合は、ほとんどのビタミンCサプリメントが約500〜1000ミリグラムである可能性が非常に高いため、これが潰瘍の痛みの原因である可能性があります。
しかし、ツグミが完全に間違っているわけではなく、実際に従うのが良いときにビタミンCを摂取することをお勧めします。これは、潰瘍性の痛みは免疫系の低下によって引き起こされる可能性があるためです。ビタミンCはあなたの免疫システムを高めるのを助けることができる栄養素としてよく知られています。だからこそ、ビタミンCを摂取することで口内炎の治癒過程を助けることができます。ただし、ビタミンCが不足していても、口内炎を直接引き起こすことはありません。
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ビタミンCのニーズを満たすためのヒント
ビタミンCは実際に多くの果物や野菜に含まれています。しかし、2005年の米国の食物摂取と食事ガイドラインのデータによると、ほとんどの成人は食事から十分なビタミンCを摂取していません。特に喫煙者。
ビタミンCが豊富な食品の例としては、柑橘系の果物、ピーマン、イチゴ、トマト、ブロッコリー、ジャガイモなどがあります。ビタミンCの他の良い供給源には、濃い葉野菜、マスクメロン、パパイヤ、マンゴー、スイカ、芽キャベツ、カリフラワー、キャベツ、赤唐辛子、ラズベリー、ブルーベリー、パイナップルが含まれます。
ビタミンCのニーズを満たすためのヒントは次のとおりです。
- ステーキプレートやスープボウルに野菜など、野菜や果物を食事に加えるようにしてください。
- 果物や野菜は冷蔵庫に保管しておくと、いつでもおやつになります。
- 暑い時期のおやつとして冷凍フルーツスライスを作ります。
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