ジャカルタ–人の身長は、いくつかの要因、すなわち遺伝的要因、栄養摂取量、および環境によって決定されます。遺伝的要因は、人の身長を決定する役割の60〜80％を果たし、残りは、消費される食物の種類と実行される運動の種類によって決定されます。では、体を高くするためにどのようなスポーツができるのでしょうか。
実際、定期的な運動は体を健康で健康にするだけでなく、身長を伸ばすのにも役立ちます。次のような、脚の長骨にストレスを与えるタイプの運動を試してみてください。 ジョギング、ランニング、縄跳び、バスケットボール、サイクリング、水泳。これらのエクササイズを行うと、骨が成長し続けるように刺激され、身長に影響を及ぼします。
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体を高くするのに役立つ運動の種類
人の身長を決定する主な要因は遺伝的要因です。ただし、適切な食物摂取と定期的な運動も体を高くするのに役立ちます。身長を上げるために試すことができるいくつかの種類の運動は次のとおりです。
- ジョギング 実行します
のようなボディービルスポーツ ジョギング ランニングは体の健康に非常に良い効果があります。これらのスポーツは両方とも、カロリーを燃焼し、脂肪を燃焼するのを助けることができると信じられています。 ジョギング ランニングも身長を伸ばすのに役立ちます。 ジョギング ランニングは脚を強化し、骨の成長を刺激するのに役立ちます。やれ ジョギング または、1日あたり少なくとも1〜2 kmを定期的に早朝に実行し、週に3回実行します。
- 縄跳び
体を鍛えるスポーツのひとつとして、縄跳びは脚の骨を強化し、脚の筋肉を引き締めるという利点があり、身長の上昇を刺激することができます。トリックは、1日に約40〜100回縄跳びをすることができます。最大の結果を得るには、この動きを毎日定期的に行う必要があります。
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- バスケットボール
バスケットボールはまた、常に大きな需要があるボディービルスポーツとして分類されます。これは、バスケットボールには、骨の成長を刺激する可能性のあるジャンプとスローの動きの組み合わせがあるためです。週に3〜5回バスケットボールをする方法。バスケットボールをするときは、エクササイズをしてください 撮影 と ジャンピング 1週間で定期的に。
- 自転車
サイクリングは、まだ若い人たちのために行う楽しい体を強化するスポーツの1つでもあります。自転車を漕ぐときの足の動きは、足を伸ばし、足をすばやく長くすることができます。屋内で自転車に乗ったり、エアロバイクを使用したりできます。定期的にサイクリングをすると、身長が最適に上がります。
- 水泳
別のボディービルスポーツは水泳です。水泳は骨の成長と発達を刺激することができます。したがって、それはあなたの骨を強化し、あなたの体を高めることができます。自由形、背泳ぎなど、さまざまな水泳スタイルを週3日以上定期的に行うことができます。
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