ジャカルタ-皮膚は体の最も外側で最も広い部分であり、重要な機能を持っているため、健康を維持する必要があります。 米国国立医学図書館、国立衛生研究所、また、皮膚は、紫外線、機械的/化学的ストレス、細菌感染などの外乱から体を保護するための最初の防衛線であると述べています。健康な肌を維持するために、栄養は必要な多くの要因の1つです。
肌にはビタミンだけでなく、さまざまなミネラルが必要で、健康を維持します。ミネラルは体の微量栄養素のグループです。つまり、ミネラルはごく少量しか必要ありません。さて、健康な肌を維持するために必要な8種類のミネラルとそれぞれの利点があります：
1.セレン
セレンは皮膚がんの予防に重要な役割を果たしていると考えられています。クリームやサプリメントの形で広く入手できるこのミネラルは、紫外線によるダメージから肌を保護することができます。セレンと銅の消費も皮膚細胞の日焼けを防ぐと信じられています。
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2.銅
銅は、ビタミンCや亜鉛とともに、皮膚の構造を内側から支える繊維であるエラスチンの形成を助けるために体に必要です。銅欠乏症の症例はまれであり、サプリメントの追加は多くの医師によって危険であると考えられています。ただし、銅を含む局所クリームの使用は依然として安全であると考えられています。
ただし、銅を含む製品が安全に使用できるかどうか疑問がある場合は、アプリケーションで医師に尋ねることができます 、 ほら。止まる ダウンロード このアプリケーションを使用すると、あなたを助ける準備ができている何千人もの信頼できる医師と簡単につながることができます。
3.亜鉛（亜鉛）
皮膚に対する亜鉛（亜鉛）の利点は、油の生成を制御し、にきびをより早く治癒し、にきびによって引き起こされた傷を治療することです。さらに、亜鉛は細胞膜やタンパク質の形成、抗炎症、紫外線からの皮膚の保護にも必要です。レチノール結合タンパク質の成分として、亜鉛は血中のビタミンAの循環にも重要な役割を果たしています。
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4.硫黄
人体で3番目に豊富なミネラルとして、硫黄はコラーゲンの合成に重要な役割を果たしています。加齢に伴うコラーゲン産生の欠如も、しわの形成の要因です。 ピッツバーグ大学医療センター また、硫黄は死んだ皮膚細胞の角質除去にも役立つと述べています。さらに、硫黄は、フリーラジカルと戦うために体が必要とする最も重要な抗酸化物質の1つであるグルタチオンの合成にも必要です。
5.マグネシウム
マグネシウムは、皮膚、歯、髪、筋肉の形成に不可欠なミネラルの1つです。このミネラルは、神経系が最適に機能するのを助けることができます。スキンケア製品では、マグネシウムは肌の弾力性としなやかさを高めるのにも役立ちます。当然、このミネラルは玄米、アーモンド、ナッツに含まれています。
6.カリウム
カリウムは体細胞の水分レベルを調節するのに役立ちます。電解質であるミネラルも、細胞が正常に機能するのを助けるために必要です。カリウム欠乏症はまれですが、乾燥肌やその他の肌の問題を引き起こす可能性があります。
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7.カルシウム
カルシウムは骨にとって重要なだけでなく、健康な肌を維持するためにも必要です。表皮層に含まれる最も豊富なミネラルは、皮膚の再生を促進することができます。そのため、カルシウムが不足すると、皮膚が薄く、乾燥し、もろく見えることがあります。抗酸化物質ではありませんが、カルシウムは皮膚がんの予防に役立ちます。 国立がん研究所 米国では。これは、カルシウムが抗酸化物質の形成を刺激し、皮膚の色素を調節して紫外線から保護する能力に関連しています。
8.シリカ
シリカは、体内の結合組織を強化するのに役立つマイクロミネラルです。このミネラルは、コラーゲンの形成に必要な酵素の働きにも関連しています。非常にまれですが、シリカの欠乏は皮膚の弾力性を低下させ、創傷治癒を遅らせる可能性があります。
これらは肌の健康に重要な8つのミネラルです。これらのさまざまな種類のミネラルのニーズを満たしていることを確認し、健康的な食事を取り、十分な休息を取り、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。予防策として、定期的に病院の皮膚科医に確認することができます。より速くするには、アプリを介して事前に予約をしてください 、 はい。
