「食品のカロリーを数えるのは簡単な方法です。現在の体重に15を掛けることができます。この掛け算の結果は、現在の体重を維持するために体が必要とする総カロリーです。体重を減らしたい場合は、1日のカロリー摂取量が必要な総カロリーを超えないようにする必要があります。」
、ジャカルタ-ダイエット中は、消費される食物の部分を確実に減らす必要があります。ただし、食事の量を減らすだけでなく、消費カロリーを減らすこともお勧めします。これはカロリー不足としても知られており、消費カロリーよりも少ないカロリーを消費することを目的としています。
したがって、ダイエットをしている人にとっては、食品のカロリーを数える方法を知っておくとよいでしょう。どうやってやるの？ここで説明を見てみましょう！
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カロリーについて知っておくべきこと
からの報告 ヘルスライン、カロリーは、食べ物や飲み物のエネルギー量を測定するために通常使用されるエネルギーの尺度です。技術的には、食品のカロリーは、1キログラムの水の温度を摂氏1度上げるのに必要なエネルギー量として定義されます。食べ物や飲み物から得られるカロリーは、呼吸や思考などの身体機能をサポートするために重要です。また、カロリーは、歩く、話す、食べるなどの日常生活においても重要な役割を果たします。
過剰なカロリー摂取が体に吸収されると、カロリーは脂肪として蓄えられます。これが継続的に起こる場合、体は脂肪の蓄積を経験します。これらの条件は、時間の経過とともに体重が増加する可能性があります。その結果、心臓病などの他のさまざまな健康問題に対する肥満のリスクが高まる可能性があります。
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食品のカロリーを数える方法は？
からの報告 ハーバードヘルスパブリッシング、食品のカロリーを数えるのは簡単な方法です。現在の体重に15を掛けることができます。これは、適度に活動している場合に、現在の体重を維持するために必要な体重1ポンドあたりのカロリー数とほぼ同じです。適度に活動的とは、運動という形で1日に少なくとも30分の身体活動を行うことを意味します。たとえば、活発なペースで歩く、階段を上る、ジョギングするなど）。
たとえば、身長約150センチ、体重70キロの女性だとします。つまり、健康的で理想的な体重範囲を得るには、約6.8キログラムを失う必要があります。これらの70キログラムに15を掛けると、現在の体重を維持するために必要なカロリーの結果が得られます。今、体重を減らすために、あなたは毎日、これらの結果の数よりも少ないカロリー数を消費しなければなりません。
たとえば、週に1〜2ポンドを失うには、食べる食品は、体重を維持するカロリーの総数よりも500〜1,000カロリー少なくなければなりません。現在の体重を維持するために1日に2,325カロリーが必要な場合は、カロリー摂取量を1,325カロリーに減らす必要があります。また、動かない場合は、毎日活動を増やす必要があります。これを行うには、30分間の身体活動を試し、少なくとも500カロリーの摂取量を減らすことができます。
ただし、安全な1日のカロリー摂取量は、女性の場合は1日あたり1,200カロリー、男性の場合は1日あたり1,500カロリーを下回ってはならないことを知っておくことが重要です。さらに、食べる量が少なすぎると健康に害を及ぼし、栄養失調につながる可能性があります。この方法に加えて、さまざまなカロリーカウンターアプリケーションを使用することもできます。
カロリー不足は体重を減らすのに十分ですか？
カロリー不足は体重を減らすための重要な部分です。ただし、体重に影響を与える可能性があるのはカロリー不足だけではありません。からの報告 今日の医療ニュース、週に1〜2ポンドを失いたい人は、体が1日に必要とするカロリー数よりも500〜1000カロリー少ない量を食べる必要があります。
また、毎日30分間の運動などの運動も必要です。それはあなたが減らしたいカロリーの燃焼を最大にすることを目的としています。特にダイエット中の人は、定期的に運動してください。
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さて、それはダイエットするときに理想的に食品のカロリーを数える方法です。食事を最大限にするにはカロリー不足が必要ですが、定期的に運動することを忘れないでください。その理由は、スポーツなどの身体活動がなければ、入ってくるカロリーを最大限に燃焼させることができないからです。
アプリケーションを介して栄養士に連絡して混乱している場合は、カロリー不足について質問することもできます。機能を介して チャット/ビデオ通話 直接。後で、より詳細な身体検査が必要な場合は、選択した病院で予約することもできます。何を求めている？来て ダウンロード 応用 今！
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