ジャカルタ–ほとんどの人は、脂肪分の多い食品は健康に良くないと考えています。これは、脂肪分の多い食品が体内の脂肪とコレステロールのレベルを上げると考えられているためです。実際、すべての脂肪分の多い食品が健康に悪いわけではありません。結局のところ、脂肪は炭水化物やタンパク質に加えて、体の主要なエネルギー源になる可能性があるからです。脂肪は、体が必要とするいくつかのビタミンやミネラルを吸収する過程でも役立ちます。
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脂肪は、飽和脂肪（悪い脂肪）と不飽和脂肪（良い脂肪）の2つに分けられます。この悪い脂肪は、体内の脂肪とコレステロールの増加を引き起こす可能性があるため、大量に摂取することはお勧めしません。一方、良い脂肪は健康に良いので消費することができます。では、どの脂肪性食品が健康に有益なのでしょうか？
1.魚
魚には健康に良い高脂肪食品が含まれています。その理由は、魚には体と脳の健康に重要なオメガ-3脂肪酸が含まれているためです。したがって、十分な量の魚を食べると、脳がより最適に機能するのに役立ちます。そのため、いくつかの研究では、魚の消費とリスクの低減との関連が報告されています ストローク、 心臓発作、およびアルツハイマー病。
2.卵
中心（卵黄）は脂肪とコレステロールが高いため、卵はしばしば不健康と見なされます。実際、ある研究では、少なくともほとんどの人にとって、卵中のコレステロールは血中コレステロールの増加に影響を与えないと報告されています。さらに、卵には、タンパク質、コリン、ビタミンB群など、脳と心臓の健康に良い栄養素も豊富に含まれています。
3.ピーナッツ
ナッツには、タンパク質、ビタミン、ミネラル、一不飽和脂肪、抗酸化物質が含まれています。この栄養素含有量は、心臓病のリスクを減らすのに役割を果たします。ある研究によると、毎週ナッツ（少なくとも140グラムのナッツ）を食べる人は、心臓病を発症するリスクが低いことがわかりました。
4.アボカド
アボカドはおいしいだけでなく、心臓の健康にも良いです。これは、アボカドには悪玉コレステロール値を下げる可能性のある一不飽和脂肪が含まれているためです（ 低密度リポタンパク質 / LDL）体内で。
5.ダークチョコレート
ダークチョコレートには多くの既知の利点があります。その中には、脳機能の改善、太陽からの皮膚の保護、気分の改善があります（ ムード ）、心臓の健康に良い。これらの利点は、鉄、マグネシウム、マンガン、銅、不飽和脂肪などのダークチョコレートに含まれる栄養素から得られます。
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6.オリーブオイル
オリーブオイルには、健康に良い高脂肪食品が含まれています。これは、オリーブオイルを適切な量で摂取することで、心臓病のリスクと、体内の悪玉コレステロールによる血管プラークの形成を減らすことができるためです。
7.チーズ
多くの人がチーズが体重増加を引き起こすと考えています。実際、ある研究では、適切な量のチーズを食べても、人の体重に実際には影響がないことが報告されています。チーズには、心臓の健康に良いタンパク質、ビタミンB12、カルシウム、脂肪も含まれています。
それは健康に有益な7つの脂肪の多い食品です。脂肪分の多い食品の危険性について他に質問がある場合は、アプリを使用してください ただ。原因を介して 、あなたはいつでもどこでも医者と話すことができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。だから、さあ ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！
