、ジャカルタ–テンペを知らないのは誰ですか？大豆を使った食品は、見つけやすく加工もしやすい食品のひとつです。それだけでなく、比較的手頃な価格で、テンペはインドネシアの人々の主力食品の1つです。しかし、テンペの栄養成分と栄養成分は、特にダイエット中の場合に、実際に優れた効果をもたらすことができることをご存知ですか？
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テンペは高タンパクを含む食品の一種です。これはテンペが大豆から作られているためです。テンペには、タンパク質に加えて、健康的な食事を送るのに役立つ他のいくつかのビタミンやミネラルも含まれています。そのために、ダイエット中に適用できるテンペの利点のいくつかをここで知ってください！
ダイエットのテンペ
テンペは、一般によく知られている食品の一種です。比較的手頃な価格であることに加えて、テンペは多くの健康食品に加工できる食品の1つです。また、大豆を使った食品は、体に良い栄養素、ビタミン、ミネラルを含んだ食品のひとつです。特にダイエット中の場合。
84グラムのテンペには、162カロリー、15グラムのタンパク質、9グラムの炭水化物、9グラムの脂肪が含まれています。それだけでなく、テンペには、ナトリウム、鉄、カルシウム、イソフラボン、リボフラビン、マグネシウム、リン、マンガンなど、他のいくつかの種類のビタミンやミネラルがあります。ビタミンやミネラルの含有量は非常に豊富で、テンペはダイエットに適した食品になっています。
発酵によって行われる製造プロセスは、テンペをプレバイオティクスも含む食品にします。このコンテンツは消化管をより健康にすることができます。さらに、高タンパク含有量は、ダイエット中の方に非常に適しています。
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タンパク質含有量は、体が代謝の増加を経験し、食べた後により多くのカロリーを燃焼するのを助ける体内の熱発生を刺激することができます。テンペを食べると、満腹感が長くなり、空腹感が減ります。
ダイエットをすることはあなたが安定した体重を失うか維持するのを助けることができます。ただし、体にカロリーを加えないように、ダイエット中に消費するテンペの処理には注意してください。
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体のためのテンペの他の利点
テンペは、ダイエット中に栄養とビタミンのニーズを満たすのに役立つだけでなく、体に感じることができる無数の利点もあります。これが健康のためのテンペの利点です。
1.心臓の健康を維持する
テンペ中のイソフラボンの含有量は、心臓の健康を維持するのに有益であると考えられています。テンペに含まれるイソフラボンはコレステロールを下げることができ、心臓の問題を引き起こす可能性があります。実際、 マギル大学のマクドナルドキャンパス 、テンペの大豆のタンパク質含有量はトリグリセリドレベルを下げることができたと言いました。
2.酸化防止剤の供給源
大豆に含まれるイソフラボンは、フリーラジカルを中和し、細胞への酸化的損傷を防ぐことができる体の抗酸化物質の供給源でもあります。そうすれば、体内の慢性疾患のさまざまな原因を回避できます。
3.骨を強化します
テンペは十分に高いカルシウムを含む食品の1つです。そうすれば、テンペを消費することで、骨を強化し、さまざまな健康上の問題から骨を避けることができます。
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しかし、テンペは体に多くの利点がありますが、実際には誰もがテンペを消費できるわけではありません。ピーナッツや大豆に対するアレルギーの病歴がある場合は、体内でアレルギー症状を引き起こす可能性があるため、テンペの摂取は避けてください。
