ジャカルタ-ビタミンEは脂溶性ビタミンの一種で、抗酸化作用があります。ほうれん草、カラシナ、大根の葉、ブロッコリーなどの緑の野菜や、アボカド、トマト、パパイヤ、マンゴー、ニンジンなどの果物を食べることで、このビタミンの恩恵を受けることができます。それ以上に、ビタミンEはアーモンド、ピーナッツ、大豆などのナッツにも含まれています。
ビタミンEは体と肌の美しさに役立ちますか？さあ、次の体の美しさのためのビタミンEの多くの利点を知ってください：
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1.肌を改善する
炎症の軽減、コラーゲンの形成の促進から、皮膚の水分と弾力性の増加に至るまで、皮膚に対するビタミンEの多くの利点があります。消費されたビタミンEが皮膚の表皮層に吸収され、損傷した皮膚を修復するために使用されるため、この利点が得られます。
これは、ビタミンEが炎症（体または皮膚のどちらで発生するか）を減らし、皮膚をより健康で若くすることができると述べている研究によって証明されています。ビタミンEの抗酸化作用は、皮膚の再生を促進し、皮膚の損傷を防ぎ、皮膚癌から保護するとも考えられています。
2.髪を太くする
ビタミンEの抗酸化作用は、頭皮までの頭のすべての部分への血液循環を改善することができます。そのため、ビタミンEは髪の成長を刺激し、髪の構造（毛包）を改善し、抜け毛を防ぐことができます。さらに、ビタミンEは髪の組織を修復することもできるので、髪はより輝き、より健康になります。
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3.ホルモンのバランスをとる
ホルモンの不均衡は、多くの場合、人の身体的および心理的状態に影響を与えます。たとえば、月経前症候群が発生すると、一部の女性は腹部のけいれん、乳房の圧痛、気分の変化を経験します。賢くするために、野菜や果物などのビタミンEを含む食品を食べることができます。なぜなら、ビタミンEは、体内のホルモン系のバランスをとることができる内分泌系と神経系のバランスを維持できると考えられているからです。
4.物理的抵抗を維持する
ビタミンEは、身体的持久力を高めるためにも使用できます。なぜなら、ビタミンEは運動後のエネルギーを増やし、筋肉のストレスレベルを下げることができるからです。さらに、ビタミンEは血液循環を改善し、毛細血管壁を強化し、筋細胞に栄養を与えることができるため、筋力が維持されます。
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これらは消費するのに良いビタミンEサプリメントの基準です
食べ物に加えて、特別なサプリメントを摂取することでビタミンEを摂取することができます。ただし、すべてのサプリメントが上記の利点を提供するわけではないため、ビタミンEサプリメントを選択するときに不注意にしないでください。ビタミンEサプリメントを選択する前に考慮すべきいくつかの事柄があります：
- ビタミンEの天然源を含むサプリメントを選択してください。通常、の存在によって特徴付けられます D-アルファトコフェロール 小麦またはヒマワリの種に由来します。
- 年齢、肌のタイプ、および身体活動の量を調整します。なぜなら、年齢とともに、ビタミンEの必要性も高まる傾向があるからです。
- 少量のビタミンEを選択してください。ビタミンEの投与量が多いほど、体に必要な脂肪が多くなり、体重増加を引き起こす可能性があります。
ビタミンEサプリメントを服用したい場合は、アプリで医師と話し合うことをお勧めします まず、体のニーズに応じて消費される用量。少ないか、または過剰でさえある場合、あなたが感じるであろう副作用があります。だから、それを飲むだけでなく、必要な用量に調整してください、はい。
