「インドネシアはパンデミックの第2の波に突入しています。これに対処するために、コロナウイルスに感染しないように健康な体を維持するために行うことができる多くの方法があります。何をすべきですか？」
、ジャカルタ–インドネシアが第2波に入ると予測されたとしても、パンデミックはまだ終わっていません。 第二波。合計200万件の事件を記録する事件の大幅な増加には、政府の明確な行動が必要です。さらに、パンデミック時に健康を維持するためのいくつかの方法を知って、身を守る必要もあります。推奨されるいくつかの方法があります！
パンデミック時に健康を維持する方法
まだ形成されていません 集団免疫 誰もがコロナウイルスに感染することに注意し続けるようにさせます。その理由は、まだ制限されているワクチンの配布は、COVID-19の症例数の増加に伴い、高額の支払いが必要になるためです。多くの人々は、これはレバランの瞬間が原因であると信じており、多くの人々がこの瞬間を利用する長い休暇を過ごしています。
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第二波の間または 第二波 これが発生した場合は、パンデミック時に健康を維持するためにいくつかの方法を再適用する必要があります。これを行うための最良の方法は、すべての作業が対面せずに実行できる場合は、可能な限り家にいることです。本当に家を出る必要がある場合は、パンデミック時に健康を維持する方法を適用する方法を知っておくとよいでしょう。ここにいくつかの方法があります：
1.健康的な食事パターンの実装
パンデミック時に健康を維持するために行う必要がある最初の方法は、健康的でバランスの取れた食事を採用することです。あなたが健康的な食事をしているとき、あなたはまたあなたの体があなたの免疫システムを高めてコロナウイルスに対して効果的であるのを助けています。毎日の食事には、より多くの果物や野菜、健康的な脂肪、タンパク質を含めるようにしてください。
2.体に水分を補給します
また、水分補給を維持するのに十分な水分を体が摂取していることを確認する必要があります。これは、便秘や気分のむらを引き起こす可能性のある脱水症状を避けるために行われます。飲料水はまた、免疫システムが健康を維持するのに役立つと考えられています。コーヒーやお茶も飲むことができますが、適度にしか飲めません。明らかに不健康な甘い飲み物は避けてください。
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3.定期的に運動する
運動は、肉体的にも精神的にも利益をもたらすことができます。もちろん、これらは両方とも体内の免疫系に影響を与える可能性があります。自宅での簡単な運動だけで、1つのアクティビティで2つのメリットを享受できます。もちろん、これはパンデミック時に健康を維持する方法として効果的です。毎朝できる短いエクササイズのリファレンスビデオを探してください。
4.十分な睡眠をとる
体が十分に休むと、多くの前向きなことが感じられます。まず、コロナウイルスのような感染症と戦うために免疫システムを最高の状態に保つことができます。実際、睡眠中にのみ発生する体の免疫応答の部分があります。さらに、十分な睡眠をとることで、ストレスの感覚をコントロールし、体をより仕事に集中させることができます。
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さて、あなたは今あなたがパンデミックの間に健康を保つことができるいくつかの方法を知っています。コロナウイルスからの攻撃を避けることができるように、体の免疫システムが健康を維持するように、これらすべてのことを定期的に行うようにしてください。外出中の場合は、政府が設定した健康プロトコルを常に適用することをお勧めします。
