、ジャカルタ-ストレスが多すぎると、身体的な病気を引き起こす可能性があります。あなたの体がバランスを取り戻す時間がないとき、それは働き過ぎであり、そしてあなたの免疫システムは弱くなります、それはあなたを病気にかかりやすくします。多くの重要な身体的プロセスも中断されます。
ストレスは感情だけではなく、頭の中だけでもありません。ストレスは、脅威となる可能性のある生来の生理学的反応です。あなたがストレスを感じると、あなたの体は、すなわち血管を収縮させ、血圧と脈拍を増加させることによって反応します。あなたはより速く呼吸し、あなたの血流はホルモンのコルチゾールとアドレナリンで溢れます。
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慢性的なストレスを経験すると、生理学的な変化が起こります。時間が経つにつれて、これは健康上の問題につながる可能性があります。これらの病気のいくつかは、ストレスが原因で発生する可能性があります。頻繁にストレスを感じる場合は、この病気の次の影響に注意してください。
1.心臓病
アメリカ心臓協会のページを立ち上げると、ストレスは高血圧を引き起こす可能性があり、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。ストレスはまた、喫煙、過食、および身体活動の欠如によって引き起こされる心血管疾患のリスクに寄与する可能性があります。
2.肥満
研究によると、長期間にわたって高レベルのホルモンコルチゾール（ストレスホルモン）を持っている人は、低レベルのホルモンコルチゾールを持っている人と比較して、より高いボディマス指数とより大きなウエストを持っている傾向があります。
専門家によると、その理由は、ストレスが肥満を引き起こす行動を刺激する可能性があるということです。その理由は、ストレスを感じる人は、気分を良くするために、甘いものや脂肪の多いものをたくさん食べる傾向があるからです。
3.うつ病と不安
当然のことながら、慢性ストレスは、うつ病や不安の発生率が高くなります。最近のある調査と研究では、人々は自分の仕事に関連したストレスを経験していることがわかりました。低賃金の仕事の需要は、近年、うつ病を引き起こすリスクが80パーセント高くなっています。
4.早く古くなる
ストレスはあなたの年齢に早く影響を与える可能性があります。染色体の特定の領域が急速な老化の影響を示すことがわかっています。ストレスは老化を約9〜17年早く加速させるようです。
5.頭痛
ストレス障害は、最も一般的な頭痛の引き金の1つであると考えられています。緊張性頭痛だけでなく、ストレスも片頭痛を引き起こす可能性があります。
6.糖尿病
ストレスは2つの方法で糖尿病を悪化させる可能性があります。第一に、それは不健康な食事や過度の飲酒などの悪い行動の可能性を高めます。第二に、ストレスは2型糖尿病患者の血糖値を直接上昇させるようです。
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ストレス管理が必要
身体がストレスを適切に処理できれば、リラクゼーション反応を受け取ります。これは、バランスをとるホルモンの放出が原因で発生します。副交感神経系で弛緩反応が起こる限り、体はバランスを取り戻します。この状態により、心拍数と血圧が初期レベルに戻ることができます。さらに、消化も正常に機能するように戻ります。
また、一日を通してストレスを管理するのに役立ついくつかのことを行うことができます。重要なのは、ストレス関連の病気を発症する可能性を回避することです。実行できる手順は次のとおりです。
- 時々仕事で起きたり、階段を上ったり、1日5分間歩いたりして、身体の緊張をほぐします。
- 持っていく ヘッドホン 職場、外出先、または昼休みに音楽を聴くため。
- あなたにストレスを与える問題について話してください。これは、ストレッサーに関連する不安を解放するのに役立ち、新しい解決策を開く可能性があります。あなたはアプリを通してあなたの医者や心理学者とあなたにストレスを与えている問題について話すことができます 適切な解決策を得るために。
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