ジャカルタ–陸上競技は、ランニング、スロー、ジャンプ、ウォーキングの数字で構成されるいくつかの種類のスポーツの組み合わせです。これは、2018年アジア競技大会に出場する多くのスポーツの1つです。
また読む： 世界最速のランナーになることに成功した、これがムハンマド・ゾーリの秘密です
2018年アジア競技大会に出場する陸上競技には、マラソン、長距離走、短距離走、障害物コース、ショットプット、ハンマー投げ、長距離ジャンプ、ポールボールト、やり投げ、トリプルジャンプ、高速ウォーキングなど、さまざまな種類があります。ハイジャンプ、やり投げ、リレー。
あなたが試すことができる運動スポーツ
他のスポーツと同様に、陸上競技にも多くの健康上の利点があります。とりわけ、強さ、敏捷性、持久力、柔軟性、および体の協調を改善するため。だからこそ、2018年アジア競技大会を歓迎するために、競技されている運動競技を試すことは決して痛いことではありません。それで、あなたが試すことができるいくつかの運動スポーツは何ですか？
1.実行
2018年アジア競技大会に出場する2種類のランニングは、短距離走と長距離走です。違いを生むのは、アスリートが走らなければならない距離です。短距離走では、カバーされる距離は50〜400メートルです。一方、長距離走では、走行距離は300〜10000メートルです。実行してみたい場合は、次のようなメリットがあります。
- 強度と持久力を向上させます。
- ストレスを減らすなど、メンタルヘルスを改善します。
- 心血管疾患のリスクを下げることを含む健康な心臓。
- 体のカロリーを燃焼するので、太りすぎを防ぐことができます（ 太りすぎ ）と肥満。
また読む： ランニングを楽しくするための5つのヒント
2.ファストウォーク
ランニングと早歩きは2つの異なるものです。なぜなら、活発な歩行は、速くて安定したリズムで行われる歩行活動だからです。走るのに十分な力がない場合は、活発なウォーキングを試して運動することができます。なぜなら、毎日30分間の早歩きは、体に多くのメリットがあるからです。その中には、カロリーを燃焼し、体の骨や筋肉を強化し、体内の血液循環を改善し、心臓に栄養を与えることができます。
3.リレー
リレーまたは連続ランニングは、交互に行われるランニングレースです。 1つのチームでは、通常、バトンを渡しながら継続的に走る4人で構成されます。このスポーツは、体の敏捷性、脚の筋持久力、脚の筋力を高め、良好な協力を実践するのに役立ちます。
4.マラソン
マラソンは、高速道路上または高速道路外で行われる最大42kmの長距離走イベントです（ 未舗装道路 ）。他の運動スポーツと同じように、マラソンは体力と持久力、心臓の健康を高め、体脂肪を減らすのに役立ちます。ただし、マラソンを実行することを決定する前に、考慮すべきことがいくつかあります。とりわけ：
- 医師に相談してください。これは、あなたの体がマラソンを実行するストレスに対処できることを確認し、マラソンを実行できるかどうかを判断するためです。
- 短距離から長距離のランニングまで、日常的な運動。急いで自分を押し込まないでください。なぜなら、マラソンを走る際の移動距離は非常に長く、最適な体力が必要だからです。疲れたら、遠慮なくランニングルートを完成させて休憩してください。
- 持久力を構築します。定期的な運動から始まり、健康的な食事、十分な睡眠、大量の水を飲むなどの健康的なライフスタイルを実践します。
また読む： マラソンをしたいですか？このように準備する
あなたが運動スポーツをするときあなたがするであろう多くの動きがあります。そのため、ウォームアップとクールダウンが重要です。目標は、身体活動の前に体を準備し、怪我を防ぐことです。
陸上競技について他に質問がある場合は、医師に相談してください . アプリを介して あなたはいつでもどこでも信頼できる医師に尋ねることができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！
