、ジャカルタ– DEBMダイエットについて聞いたことがありますか?これは現在人気のあるダイエットの一種です。このダイエットがとても人気がある理由は、わずか1週間で最大2キログラムの体重を減らすのに効果的であると信じられているからです。もう一つの興味深い理由は、DEBMダイエット中に運動しなくてもよく食べることができるということです。そのため、このダイエットはDelicious Happy Fun Diet(DEBM)と呼ばれています。
DEBMダイエットは、Robert HendrikLiembonoによって最初に普及しました。ロバートは、医師、栄養士、またはその他の医療関係者ではありません。しかし、彼は彼が作成した食事療法による彼の成功した減量で有名です。このダイエットに興味がありますか?その場合は、次のガイドを参照してください。
また読む: 知っておくべきこと、これらはDEBMダイエットについての5つの事実です
初心者のためのDEBMダイエットガイド
食事療法は一般的に、体内に入る特定の食品とカロリーを制限します。ただし、DEBMとは異なり、この食事療法ではいつでもおいしい食べ物を食べることができ、運動する必要もありません。本質的に、このダイエット方法はあなたに空腹を感じさせません。
美味しいものは自由に食べられますが、もちろん自分だけが食べられる食べ物の種類にはルールがあります。 DEBMでは、炭水化物が少なく、タンパク質が多く、脂肪が多い食品しか食べることができません。炭水化物は、これらの物質が最もカロリーに寄与するため、肥満の主な原因と考えられています。
炭水化物が多いほど、体内に入るカロリーも多くなります。さらに、身体活動の欠如と相まって、時間の経過とともにカロリーが蓄積され、自動的に体重が増加します。そのため、DEBMは炭水化物の摂取量を最小限に抑えることを強調しています。
さて、あなたのエネルギー需要を満たすために、あなたは朝と夕方にタンパク質が高い食品を食べる必要があります。この食事療法を非常に異なるものにしているのは、DEBMは、脂肪、塩分、または香料を多く含む食品を食べることを禁じていません。
また読む: 低炭水化物ダイエットが早期の脳の老化を防ぐことができる理由
DEBMの推奨および禁止食品
DEBMでは、純粋な砂糖であろうと、蜂蜜や醤油などの他の形の砂糖であろうと、砂糖を消費することはまったく許可されていません。禁止されている他の種類の食品は次のとおりです。
- 米、パスタ、シリアル、麺類、パン、その他の小麦粉ベースの食品。
- 砂糖、蜂蜜、シロップなどの甘味料。
- ソーダ、スウィートティー、チョコレートミルク、ジュースなどの甘い飲み物。
- じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、ビートなどのでんぷん質の高い野菜。
- バナナ、パパイヤ、メロン、スイカなどの高炭水化物フルーツ。
上記の食品を次の食品に置き換えることができます。
- 卵。
- あらゆる種類の魚、特にサーモンやマグロなどの脂肪の多い魚。
- 牛肉と鶏肉。
- ミルクとその加工品(ヨーグルト、チーズ、クリーム、バターなど)。
- にんじん、カリフラワー、ひよこ豆、ブロッコリー、その他の葉物野菜などの低デンプン野菜。
- アボカドなどの高脂肪果物。
また読む: 神話または事実、水の食事療法は体重を減らすことができます
ほとんどの食事は健康的ですが、それでも危険な副作用があります。したがって、アプリケーションを介して医師に相談する必要があります DEBMを受ける前に。いつでもどこでも医師に連絡してください チャット また 音声/ビデオ通話 過去 .