、ジャカルタ-心の中で苦労し、不安になり、睡眠に支障をきたす習慣がありますか？あなたが持っているなら、多分あなたはしばしば 熟考の上 。よく考えすぎる人や 熟考の上 、すべての問題を分析できなかったときはいつも心配していました。
いつも 熟考の上 、一日でも落ち着いて過ごすことは不可能に思えた。常に落ち着きがなく、心配していることは、精神的な平和以上のものを要求するかもしれないことを覚えておいてください。心が絶えず変化しているとき、体もコルチゾールスパイクを経験します。その意味は、 熟考の上 長期的には健康に悪影響を与える可能性があります。
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考えすぎによる健康障害
熟考の上 長期的に発生することは、身体的および精神的健康に悪影響を与える可能性があります。
1.脳のパフォーマンスに影響を与える
体内で最も影響を受ける臓器の1つ 熟考の上 そしてストレス、すなわち脳。ストレスは脳の健康に影響を与える傾向があります。コルチゾールは海馬の脳細胞に損傷を与え、殺すことができます。
熟考の上 慢性のものは、その構造と接続性を変えることによって脳機能を変えることができます。慢性的なストレスは、不安障害や気分障害などの精神的な問題を引き起こす可能性があります。
チェックしないでおくと、これはあなたの生活の質に影響を与える可能性があります。あなたが頻繁に 熟考の上 、アプリを介して心理学者と話してみてください いつでもどこでもあなたを助けます。
2.消化器系に影響を与えます
考えすぎるとストレスが発生し、消化器系に影響を及ぼします。ストレスにさらされると、炎症性腸疾患、過敏性腸症候群、胃腸の運動性と胃液分泌の変化、腸透過性の増加、腸内細菌叢の変化などの消化器系の問題を引き起こします。
3.心臓機能の崩壊
熟考の上 心配しすぎると心血管の健康に害を及ぼす可能性があります。胸痛、頻脈、めまいは、次の結果として発生する可能性のある問題の一部です。 熟考の上 。慢性的な悩みに関連するうつ病、薬物乱用、睡眠障害などの危険因子も問題を悪化させる可能性があります。
4.皮膚の健康を損なう
不安、ストレス、そして 熟考の上 皮膚の健康に継続的に影響を与える可能性があります。によって引き起こされる感情的なストレス 熟考の上 乾癬、アトピー性皮膚炎、そう痒症、脱毛症、円形脱毛症、脂漏性皮膚炎などの多くの皮膚障害に影響を及ぼしたり悪化させたりする可能性があります。
ストレスは体に炎症を引き起こし、 フレアアップ 肌に。皮膚、内分泌系、免疫系の相互接続された複雑なシステムは、皮膚病を悪化させる慢性ストレスの影響を受けます。
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5.免疫システムを抑制します
ストレスや不安を感じると、病気になることがよくあることに気づいたことがありますか？これは、ストレスが体内のコルチゾールの放出を引き起こし、それが免疫系を弱めるためです。体の自然な防御が抑制されると、病気に感染しやすくなります。
6.がんのリスクが高まる
熟考の上 または考えすぎると、視床下部-下垂体-副腎軸のストレスと絶え間ない活動が免疫応答を損ない、特定の癌が持続的に発症する原因になります。
実現し、考えすぎを管理する
あなたが 熟考の上 何が起こっているのかを理解することが管理への第一歩です 熟考の上 。これに気付く1つの方法は、3つ以上の問題を念頭に置いており、「もしも」と常に苦労している場合です。
気をそらして身体に侵入し、認知システムを解放したい場合は、運動など、忙しい活動をしてみてください。
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横隔膜呼吸または腹式呼吸を練習すると、心拍数を下げ、呼吸を遅くし、体に触れることができます。これは順番にあなたの心をクリアします。
就寝前の20分間は、悩みややるべきことのリストを書き留めてみてください。それでも難しい場合は、アプリを介して友人、愛する人、または心理学者と話すことを躊躇しないでください 。彼らは彼らに新しい視点を与え、恐ろしいまたは複雑に見えるものは実際にはそれほど複雑ではないことに気付くことができます。
