、ジャカルタ-500カロリーの食事療法は、超低カロリーの食事療法（VLDC）の極端な形です。この食事療法では、食事の量を大幅に減らす必要があります。通常、1日あたり最大800カロリーです。 500カロリーの食事療法は、非常に太りすぎで、さまざまな食事療法プログラムを試しても体重を減らすことができない人々を対象としています。
また、この食事療法は危険であり、医学的監督が必要であることに注意してください。 500カロリーの食事は、肥満手術や腹腔鏡手術の前にも役立ちます。脂肪を減らすことで、手術時間、失血、合併症のリスクを減らすことができます。
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では、実際に500カロリーの食事をどのように行っているのでしょうか。レビューは次のとおりです。
- 自分でやらないで
500カロリーの食事療法は、あなたが体重を減らすことが非常に重要であると医師が判断した場合、処方箋または医師の助言に基づいて行うことができます。医師は、大幅なカロリー削減のリスクと潜在的な合併症に対して一般的な健康上の懸念を比較検討することにより、これをアドバイスする必要があります。
あなたの医者が500カロリーの食事療法を勧めていないなら、あなたはこの食事療法を続けるべきではありません。この食事療法の食事療法は危険です、医者はこの食事療法の間あなたを監督しなければなりません。
- 5：2ダイエットを計画する
一部の人々は、5：2の断続的食事療法計画の一部として500カロリーの食事療法を行います。このダイエットでは、バランスの取れた地中海式ダイエットを週5日間で約2,000カロリー、残りの2日間は1日あたり500カロリーに制限します。
- 500カロリーを知る
食品からのカロリー数を検討するときは、500カロリーがいくつ（またはいくつ）あるかを知る必要があります。通常、500カロリーは、2握りのピーナッツ、または約250カロリーを含むピザのスライスとして説明されます。リンゴ1個のカロリーは80カロリー未満ですが、フライドチキン2個のカロリーは約400カロリーです。
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- 必要な栄養素に注意を払い続ける
500カロリーの食事から発生する可能性のある問題の1つは、この食事が消費される脂肪と炭水化物の消費を制限しないことです。しかし、それはあなたが500カロリーに相当するチョコレートケーキやソーダを自由に食べることができるという意味ではありません。カロリー数に関係なく、果物と野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物を含む完全な食事。
500カロリーダイエットの注意点
利点に加えて、次のようないくつかのことや500カロリーの食事の影響の可能性に注意を払う必要があります。
- ビタミンとミネラルの不足に注意してください
500カロリーの食事の最大の危険は、ビタミンとミネラルの不足に関係しています。ビタミンやミネラルの不足は健康上の問題を引き起こします。実際、ほとんどの人は、1日あたり1200カロリー未満しか食べないと、ビタミンやミネラルのニーズを満たすことができません。
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- 筋萎縮
500カロリーの食事も筋肉の喪失を害する可能性があります。体は蓄えられた脂肪を消費し、健康な筋肉を燃やし始めることができます。健康な体を維持するために、あなたは筋肉を構築することができなければなりません。健康的な食事は、筋肉ではなく脂肪を燃焼させます。
- 代謝の変化
この食事療法はまた新陳代謝を変えることができます。非常に長いカロリーを制限すると、代謝が遅くなります。これは体に数カロリーを燃焼させることができます。体重を減らしたい場合でも、新しい体重を維持するには数カロリーが必要です。
500カロリーの食事について知る必要があるのはそれだけです。あなたがそうすることに興味があるなら、あなたがアプリケーションを通して栄養士と話し合ったことを確認してください あなたの健康とあなたの体の必要性について。早く来て ダウンロード 応用 今！
