感じは違いますが、働く母親と主婦はどちらも家族に対して大きな責任を負っているため、メンタルヘルス障害にかかりやすいです。ですから、身近な人からのサポートがとても必要です。
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母親の役割は家族にとって非常に重要です。母親は、身体の健康を維持するだけでなく、精神的な健康も最適である必要があります。メンタルヘルス自体は、人が自分の能力を実感し、通常のストレスに対処し、生産的に働き、環境に貢献できる状態です。精神的、社会的、生物学的状態に至るまで、メンタルヘルス障害のリスクを高める可能性のあるさまざまな要因があります。
では、なぜ母親はメンタルヘルスを維持する必要があるのでしょうか。どうやら、母親のメンタルヘルスは家族の状態や子育てに影響を与える可能性があります。働く母親にとって、職場や家庭環境における社会的圧力はストレスの引き金となる可能性があります。一方、主婦の場合、適切な解決策がないまま家事の混乱が繰り返されるため、ストレスが発生することがよくあります。
したがって、働く母親と家庭の両方の母親のメンタルヘルス障害の症状を知ることは非常に重要です。あなた自身のためだけでなく、あなたのパートナーや家族のためにも。そうすれば、この問題にすぐに対処できるため、家庭生活の質が向上します。
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主婦や働く母親に発生するメンタルヘルス障害の認識
妻であることとは別に、女性は家族の中で別の役割、すなわち母親であることを持っています。母親は、夫の心身ともに夫の伴侶として行動するだけでなく、生まれてからの子どもたちにとって最初の社会環境となる役割も担っています。もちろん、これは子育てと子どもの発達に直接関係しているので、無視すべきではありません。
この現代では、家庭のニーズは確実に増加します。この状態により、母親は家の外で働くことを選択します。夫が家計を支えるのを助けることに加えて、仕事は母親が彼らの感情的なニーズを満たすための方法でもありえます。
では、主婦と働く母親の違いは何でしょうか。簡単に言えば、主婦は家にいて、毎日家族にすべての時間を捧げることを選びます。一方、働く母親は、妻、子供のための母親、そしてキャリアウーマンとして行動することを選択します。どちらも良い選択であるため、どちらも重くはありません。しかし、配偶者や近親者が母親の健康状態を心身ともに見守っていても問題はありません。
主婦であるということは、母親をメンタルヘルスに影響を与える可能性のあるすべてのプレッシャーから解放することを意味するのではありません。同様に、複数の責任を持つ働く母親と一緒に。
博士によると。リラフィトリーナSp。精神医学、ストレス、うつ病を専門とする医師であるKJは、母親に非常に起こりやすい2つのメンタルヘルスの問題であることが判明しました。ストレスとは、人が経験している精神的または感情的なストレスに対処できなくなったときの状態です。
チームが電話でインタビューした臨床心理士のサルマ・ディアス・サラスワティ氏は、実際、母親が経験するストレスは、それがまだ軽度であれば、適切なストレス管理によって独立して対処できると述べた。 。しかし、蓄積し続けて治療されないストレスは、うつ病として知られるさらに悪い状態に発展します。
ストレスとうつ病に加えて、主婦と働く母親の両方がしばしば不安障害の状態を経験します。これらの3つの状態は、次のようないくつかの要因により主婦に発生する傾向があります。
- 家庭に問題があり、配偶者や近親者からの支援が不足しています。
- 毎日同じ圧力をかけます。
- 不利な環境条件。
- 子供の成長と発達は無意識のうちに母親を他の子供と比較することが多く、不安感や過度の心労を引き起こします。すべての子供の状態が異なるため、これを避けるのが最善です。母親が正しい情報を得ることができるように、小児科医に直接尋ねることをお勧めします。アプリを使用する いつでも医師との直接の質疑応答を容易にするため。
サルマ氏は、主婦は、満たさなければならない家族のニーズについて考えすぎると、より簡単に発火するだろうと付け加えました。実際、あなた自身のニーズを満たすことも同様に重要です。
一方、働く母親のメンタルヘルス障害は、家族の複数の責任とほぼ同時に行わなければならない仕事によって引き起こされることがよくあります。この状態は、働く母親が両方を満たすことをより困難に感じるようにすることがよくあります。実際、オフィスと家庭で発生する問題が相互に関連している可能性があることは不可能ではありません。不適切な時間管理と母親が経験しているプレッシャーに対処できないことは、メンタルヘルス障害を引き起こす可能性があります。
家族の質や子供の成長に直接関係するだけでなく、メンタルヘルスも母親の体調に影響を与えます。からの起動 メイヨークリニック 人が経験する精神的健康障害は、身体の免疫力の崩壊につながる可能性があるため、身体的健康障害が発生しやすくなります。治療を行わないと、この状態は心臓病、糖尿病、高血圧、脳卒中の引き金になる可能性もあります。
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主婦がメンタルヘルス障害を起こしやすい理由
主婦であるということは、母親をあらゆるプレッシャーから解放することを意味するのではありません。主婦は、適切なストレス管理がないと、ストレスやうつ病になりがちです。チームから直接インタビューを受けた主婦のトリ・ワヒニ・ハンダヤニ（29）はこう感じた 使って ビデオ通話 .
Tiaは、主婦になるには、特に夫、子供、家事のニーズに対応するために家事助手の助けがなければ、特別な忍耐が必要であると述べました。母親がまだ物事を行う時間があるように、仕事の分割において夫と妻の間で特別な戦略が必要です 私の時間 の1つとして 応力緩和 。母親に割り当てられた仕事に加えて、主婦がストレスやうつ病になりやすい理由はいくつかあります。
- しばしば判断される
家、子供、夫の状態は、まるで母親の責任であるかのようにどうですか。 3つのうち問題がある場合は、母親だけが責任を負う必要があります。実際、母親はまだ人間であり、間違いを犯す可能性があり、もちろん助けが必要です。
- 認識されない感じ
多くの母親は、主婦とキャリアウーマンの両方の役割を担っています。さて、この状態は、多くの主婦が家にいるだけなので、劣っていると感じ、嫌われていると感じさせます。
- 私のための少し自由な時間
仕事が終わらないため、主婦は自分を甘やかす自由な時間がないため、ストレス症状が発生しやすくなります。だからこそ、一瞬でも母親に取って代わるには父親の役割が必要なのです。おそらく、母親の仕事量を減らすために、父親と母親が家事を分担することを約束したほうがよいでしょう。
- すべての家庭活動を行う
主婦は肉体的な仕事しかしていないと考えるのは大きな間違いです。主婦はまた、経費と収入の財政予算を計算する、さまざまな子供の問題を克服する、または単に家族のメニューについて考えるなど、職務を遂行するための思考スキルを持っている必要があります。
これに関連して、お母さんとお父さんが、思考スキルを必要とする責任の重荷を含めて、仕事の分割について話し合うとよいでしょう。たとえば、父親が世帯収入の額を管理し、母親が管理することができます。
簡単に言えば、主婦として、家事の分担についてパートナーと話し合うことは決して痛いことではありません。そうすれば、終わりのない仕事に負担を感じたり、自分ですべてをしているように感じたりすることはありません。お母さんの仕事を軽くするのを手伝ってくれたお父さんに感謝することを忘れないでください。ありがとうは、パートナーに感謝を感じさせることができる簡単な賞の1つです。
確かに、母親はパートナーと比較して、すべての仕事をより徹底的かつ骨の折れるものにしています。ただし、母親の基準と一致しない結果で家事を完了しただけでパートナーを批判しないでください。これは、新しい世帯の対立を引き起こすだけです。ですから、相互尊重で十分です。
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最大の責任 仕事家族の対立 働くお母さんのために
結婚後、女性はパートナーの仲間としての役割を果たします。実際、今では女性や妻の存在は単なる仲間ではありません。妻はまた、家計の経済的支配の保有者にとって家族の状態の決定要因となる可能性があります。
妻が家計の経済規制当局としてできることは、収入の管理から仕事、家計の支援まで、たくさんあります。しかし、まれではありませんが、母親が仕事に復帰することを決定したのは、通常、自分の能力を尊重したいという彼女の願望によるものです。
「私が働く母親になった特別な理由は、もっと知識が欲しかったからです。私の生活空間を外の世界で閉鎖するのではなく、それでも私の夫と子供たちを第一に考えています。」チームからのインタビューで働く母親のHusnulMulyani（32）は言った 電話で。したがって、どのような決定が下されても、すべてが各家族にとって最良です。
夫や近親者がしなければならないことは、母親がすべての役割をうまく遂行できるように、母親のメンタルヘルスを最適に保つことです。主婦だけでなく、働く母親も。
それでは、働く母親がストレスやうつ病を経験する原因は何ですか？複数の責任が、働く母親がストレスやうつ病を経験する主な原因です。もちろん、これは家族や同僚との関係の崩壊、子供の成長につながる可能性があります。
ほぼ同時に完了しなければならない2つの異なる責任の出現は、働く母親がこれらの役割を遂行することをより困難にします。 「働く母親はまた、通常は仕事やおそらく家族（子供）からの圧力のためにうつ病や不安になりがちですが、環境に飽和していないため、一般的に軽いです。」博士は言った。リラ・フィトリーナ。
さらに、働く母親も傾向があります 仕事家族の対立 。この状態は、家計の役割が仕事の役割と直接衝突するときに発生します。 仕事家族の対立 また、家事が仕事に支障をきたす、またはその逆など、2つの異なる条件で構成されます。
これを引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります 仕事家族の対立 働く母親、すなわち：
- 時間的制約;
- 状態と家族;
- 働きがい;
- 作業環境。
もちろん、これを克服するためには、働く母親は戦略を立てる上での十分な知識が必要であり、家族からの支援を忘れないでください。 「夫の役割は、妻の負担を軽減することです。あるとき サポート 夫からは、孤独を感じないので、母親は感情をうまく管理することができます。」サルマはチームに言った .
彼によると、働く母親が経験するメンタルヘルス障害を克服するために夫が取ることができる最初のステップは 仕事家族の対立 つまり、作業負荷を軽減します。
配偶者は、働く母親の責任を軽減するために家事を手伝うべきです。さらに、お母さんに散歩に連れて行ったり、楽しんでもらうことで、時々休憩する機会を与えることには何の問題もありません。」 私の時間 」心臓の状態を回復します。
「単調なルーチンは、人がうつ病に発展するストレスになりやすい原因となる可能性があります。精神的に良くなる方法は、休憩しながら充実した時間を過ごすことです（ 私の時間 ）」と博士は言った。リラ。
この意見はHusnulによっても確認されました。それは重要性を言います 私の時間 彼自身のために、" 私の時間 それは私にとって重要です、そして 私の時間 十分な休息を取っています。」
そのため、働く母親と主婦の二役を担う妻のメンタルヘルスを夫が確保することが非常に重要です。母親が気分の揺れを経験したり、病気になりやすくなったり、食欲不振を経験したりしたときは、遠慮なくパートナーに心臓の状態について詳しく教えてもらいましょう。これらの兆候のいくつかは、すぐに対処する必要があるストレスの多い状態を示している可能性があります。
母親が常に頭痛、エネルギーの喪失、絶えず倦怠感を感じている、または性的欲求の低下を経験していると不平を言っている場合は、すぐにチェックしてください。わざわざする必要はありません、お母さんはアプリケーションを使用できます そして、経験した問題が適切な治療を受けることができるように、父親に心理学者に直接話すように勧めます。
主婦と働く母親のメンタルヘルス障害を克服するためのヒント
精神的および肉体的は1つのユニットです。つまり、精神的健康を維持することは、身体的健康を維持することと同じくらい重要です。精神的に障害のある人、肉体的に障害のある人は確かに問題を抱えている可能性があります。ストレスがかかると、高血圧になる傾向があり、脳卒中や糖尿病を引き起こします。
主婦や働く母親が経験するストレスやうつ病は、最初は軽度でした。しかし、多くの兆候が未解決のまま積み重なることが許される場合、ストレスはより激しい症状と複数の引き金を伴ううつ病につながる可能性があります。うつ病は、正しい方法で処理されていないストレスであると言うことができます。
それでは、主婦や働く母親のメンタルヘルス障害を引き起こす条件は何ですか？家庭や仕事、ストレス管理の多くの問題に他なりません。これは母親をより感情的にします。主婦にとって、主婦は他人の世話をするのに忙しくて自分の状態を忘れることが主な原因です。
状態が悪化すると、主婦と働く母親の両方が大きな被害を受けるため、手放さないでください。主婦や働く母親のメンタルヘルス障害の問題を次の方法で克服します。
- Do Me Time
多くの母親は罪悪感を感じます 私の時間 子供や家族を離れるという理由で。特に働く母親にとっては、毎日オフィスで忙しく働いているため、罪悪感が倍増していると感じることがあります。実際、それは各母親の視点の問題です。しかし、あなたがそれについて考えるならば、 私の時間 長くはかからない。品質が重要なのはたった1時間か2時間です。
と言えますが、 私の時間 単調な日常生活によるストレスを防ぐための重要なことの1つになります。しかし、母親が子供と一緒に時間を過ごすことを好む場合、それは可能です 私の時間 エリアで行うことができます 遊び場 .
- 有毒な社会環境を避ける
どうやら、社会的要因は主婦や働く母親に影響を与える可能性があります。主婦へのストレスは通常、隣人からのゴシップ、常に他の人と比較される私生活、子育てなどの周囲の環境によって引き起こされます。働く母親の間、ストレスは通常、不健康な職場環境によって引き起こされます。
好むと好まざるとにかかわらず、これらの多くの状態の発生を防ぐために、母親はそれを避けなければなりません。トリックは、環境から移動することによって行うことができます 毒 または、滞在する場合は耳をしっかりと閉じてください。
- 健康的でバランスの取れた食品の摂取
睡眠サイクルを制御するために、セロトニンを多く含む食品を食べることを強くお勧めします。セロトニンは、睡眠サイクルを制御し、それを適切に維持することができる脳の部分を刺激する役割を果たします。あなたが十分な睡眠をとるとき、あなたの脳はよく休むことができます。また、主婦や働く母親へのストレスを克服または防止するためのステップの1つでもあります。
- 夫のサポートを求める
非常に役立つ夫のサポートの1つの形式は、家事を軽くすることです。主婦と働く母親の両方、家事は時々無限です。特に仕事帰りに家の状態を見るために家に帰ったときはまだ混乱しています。母親は家事を手伝うだけでなく、夫に散歩に連れて行ったり、ロマンチックな映画を一緒に見たりするように頼むことができます。
- 専門家にサポートを求める
感情をコントロールするのが難しい場合、おしゃべりな場合、またはさらに沈黙している場合は、専門家のサポートが必要になる場合があります。これに関して、母親は、アプリケーションで心理学者または精神科医と経験した感情や問題について話し合うことができます 、 はい。
