ジャカルタ-ダイエット中のほとんどの方法は、果物、野菜、全粒穀物、およびその他のさまざまな健康食品の消費量を増やすことを提案します。果物には体に良い栄養素がたくさん含まれています。それで、ダイエット中に避けるべき果物はありますか？実際、あなたはまだ適切な量でそして過剰にではなくどんな果物でも食べることができます。ただし、糖分やカロリーが高い果物もあるので、大量に摂取しないでください。これはレビューです。
食事療法でこの果物の消費を避けてください
あなたがダイエットをしているときに制限する必要があるいくつかの果物があります、すなわち：
1.アボカド
ほとんどの食事療法の主な原則は、体内に入るカロリー摂取量を減らすことです。したがって、アボカドなどのカロリーを多く含む果物は避ける必要があります。 100グラムのアボカドに約160カロリー含まれています。
アボカドは健康的な脂肪の良い供給源です。したがって、ダイエット中にこの果物を食べたい場合は、適度な量で摂取してください。ダイエット中に食べたい場合は、量を考慮し、他の食べ物に注意してください。そうすれば、アボカドの栄養素を最大限に受け取ることができます。
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2.ワイン
ブドウは全体的な健康に良い一方で、砂糖と脂肪が豊富に含まれているため、厳格な減量食を摂っている場合は消費を制限する必要があります。 100グラムのブドウには、67カロリーと16グラムの砂糖が含まれていました。過剰に摂取すると、食事中の糖分摂取量が過剰になります。
3.ドライフルーツ
プルーンやレーズンなどのドライフルーツは、水分を含まないためカロリーが高くなります。レーズンの約1カップには500カロリーが含まれ、プルーンの1カップには450カロリー以上が含まれています。
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4.バナナ
バナナは非常に健康的ですが、過剰に摂取すると食事を狂わせる可能性があります。バナナはカロリーが豊富で、天然の砂糖をかなり多く含んでいます。 1本のバナナには約150カロリーが含まれ、炭水化物は約37.5グラムでした。
したがって、ダイエット中にバナナを食べたい場合は、1日に1つの果物だけを食べるようにしてください。バナナはグリセミック指数が低いため、適度に楽しむと実際に健康的なスナックになります。
5.日付
乾燥したナツメヤシには、グリセミック指数が103の非常に高い天然糖が含まれています。食事中にそれらを多く食べすぎる場合は、食事が失敗することに備えてください。
6.パイナップル
パイナップルは非常に甘い味がするため、砂糖が豊富であることは当然のことです。パイナップルのグリセミック指数は66で、中程度から高いと考えられています。もちろん、ダイエット中に消費しすぎると、減量が困難になる可能性があります。
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7.ライチ
ライチは中国南部のトロピカルフルーツで、血糖値が高いです。ライチフルーツの同等の代替品は、グリセミック指数が低いブラックチェリーです。
それらはあなたが食事療法をしているときに制限される必要があるいくつかの果物です。あなたが注意を払うのは、消費量と消費された果物の糖度です。十分な量で過剰に摂取されておらず、低カロリーの健康的な食事の取り決めとバランスが取れていれば、もちろんこれらの果物をさまざまなものとして食べることに問題はありません。
また、ドライフルーツではなく、新鮮な果物を食べる必要があります。これは、多くのドライフルーツに砂糖を加えて製造工程で添加し、消費しやすくするためです。まあ、この砂糖の追加は実際にあなたの食事を狂わせる可能性があります。だから、新鮮な果物を選んでください、はい！
ダイエット中の食品管理、および避けることができる果物と避けるべき果物について専門家のアドバイスが必要な場合は、次のことができます。 ダウンロード 応用 いつでもどこでも栄養士に聞いてください。
リファレンス：
NDTVフーズ。 2020年にアクセス。減量のヒント：減量しようとしている場合は避けるべき5つの果物。
強く生きよ。 2020年にアクセス。ダイエット時に避けるべき果物。
