ジャカルタ-夜更かしすることが多すぎると、人は睡眠不足になります。たまにやれば大丈夫です。しかし、あまりにも頻繁に発生する可能性のある健康への影響はたくさんあります。それらのいくつかは、記憶喪失、体重、性生活、および健康です。睡眠不足は軽視すべきものではありません。通常、人は1日あたり7〜9時間の睡眠をとります。そうでない場合、ここに発生する危険があります。
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1.集中力低下
体のために遅くまで起きていることの最初の危険は集中力の低下です。十分な睡眠をとることは、思考と学習のプロセスに有益です。睡眠不足は、覚醒、集中力、推論、問題解決能力を低下させる可能性があります。それだけでなく、睡眠不足は人の記憶を減らすこともあります。
2.事故に弱い
事故に弱いと、次の体のために夜更かしする危険があります。睡眠不足は、日中は眠くなるでしょう。自家用車で通勤すると事故につながる恐れがあります。通勤中の事故だけでなく、睡眠不足は職場での事故や怪我の原因にもなります。
3.深刻な病気の出現
夜更かしは、体に多くの危険な問題を引き起こす原因です。夜更かしのために体に害を及ぼすいくつかの病気は次のとおりです。
- ストローク;
- 糖尿病;
- 心臓病 ;
- 心臓発作;
- 心不全;
- 心拍数の増加;
- 高血圧;
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4.性的興奮を低下させます
次の体のために夜更かしする危険性は、性的興奮を低下させることです。あまりにも頻繁に夜更かしすることは性欲を減らし、セックスをしたいという欲求を減らすことができます。その理由は、エネルギーの消耗と過度の眠気です。この状態は男性だけでなく、女性にも同じリスクがあります。
5.肥満の引き金となるリスク
あまりにも頻繁に夜更かしすることは、食べ過ぎて十分に運動しないことと同じ効果があります。これを頻繁に行う人は太りすぎまたは肥満である可能性があります。睡眠だけでも、空腹と満腹感の調節に関与する2つのホルモンの機能を高めるのに適しています。十分な睡眠をとらないと、これらのホルモンが減少するので、あなたの体はいつも空腹を感じるでしょう。
6.ホルモン産生の減少
ホルモン産生の低下は、後者の体にとって危険です。減少する可能性のあるホルモンは、テストステロンに対する成長ホルモンです。男性が頻繁に起きていると、ホルモンのテストステロンが減少すると、脂肪の出現、筋肉量の不足、骨の脆弱性、および倦怠感が引き起こされる可能性があります。
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夜遅くまで寝るのを防ぐために、次の手順を実行できます。
- 昼寝しないでください。
- 睡眠リマインダーアラームを設定します。
- 昼寝時間を短縮します。
- 就寝の2時間前には食べないでください。
- 寝る前にガジェットをプレイしないでください。
- 就寝前にカフェインやアルコールを摂取しないでください。
- 週末でも毎晩同じ時間に寝てください。
これらの手順で夜更かしの頻度が減らない場合は、次の医師に相談してください。 、 はい。それがあまりにも頻繁に行われると潜んでいる体のために遅くまで起きていることの多くの危険があることを覚えておいてください。
