"手足が冷たい？頻繁に経験する場合は、体内の血流がスムーズでない可能性があります。血流を増やすためにできるさまざまな方法があります。たとえば、食事やライフスタイルなどです。 実際、ストレスは血流を妨げる要因の1つになる可能性があります。その理由は、体にストレスがかかると、血管が自動的に収縮するからです。」
、ジャカルタ-良好な血液循環は、人の健康とフィットネスの鍵の1つです。血流を増やすためにできるさまざまな方法があります。たとえば、食事やライフスタイルなどです。健康的な食事とライフスタイルを採用することに加えて、体の免疫力を強化するために、ビタミンとサプリメントを入手することも重要です。
これらのビタミンやサプリメントは、摂取する食品から、または錠剤や錠剤の形で直接入手できます。では、どのような種類のビタミンやサプリメントが血流に効果的ですか？以下のレビューをチェックしてください。
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ビタミンと血流サプリメント
手足が冷たい？頻繁に経験する場合は、体内の血流がスムーズでない可能性があります。この状態は、不快感を与えるだけでなく、そのままにしておくと健康に悪影響を与える可能性があります。脳が不十分な血液供給を受けていない場合、または血流が不十分なために勃起不全を起こしやすい場合、認知機能が低下する可能性があります。
さて、これらの状態を防ぐ1つの方法は、血流を改善できるビタミンやサプリメントを摂取することです。次の種類のビタミンとサプリメントは、体内の血液循環を改善するのに効果的であることが知られています。
- ビタミンE。 ビタミンEは、緑の野菜、全粒穀物、果物、シーフードなどの食品から簡単に摂取できるビタミンの一種です。ビタミンEの含有量を増やすために、小麦胚芽油、ヘーゼルナッツ油、ひまわり油、その他のピーナッツ油を調理時に使用することもできます。実際には、薬局で無料で販売されているビタミンEサプリメントを購入することができます。
- ビタミンB群。 ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜は、ビタミンB群の最良の供給源です。ただし、ほとんどのビタミン店やドラッグストアでもビタミンBサプリメントを見つけることができます。
- ビタミンB-3。 血液循環を改善することに加えて、この1つのビタミンは血中の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを減らすことができます。ビタミンB-3を含む食品には、家禽、魚、ナッツ、種子、牛乳などがあります。
- 鉄。 このミネラルはサプリメントの形で入手できるので、十分な量を摂取するのは簡単です。赤身の肉や緑の葉野菜などの食品からも鉄分を摂取できます。
- オメガ3脂肪酸。 オメガ3脂肪酸は一酸化窒素の放出を促進し、血管を弛緩させて血流を増加させます。サーモン、アンチョビ、イワシ、カキは、オメガ3脂肪酸の最良の供給源の例です。
- クルクミン。 クルクミンは、抗酸化物質の一種である天然フェノールであり、スパイスターメリックに含まれており、血流を改善することができます。
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血流を増やすための他のヒント
血流を増やすためにビタミンやサプリメントを摂取する以外に、健康的なライフスタイルを送る必要もあります。
- スポーツ。 運動は血液循環を改善するための最良の方法です。心臓は体の血流の中心であるため、体全体の最適な血液循環が必要な場合は、健康な心臓を持つことが重要です。
- ストレスを管理することを学びます。 実際、ストレスは血流を妨げる要因の1つになる可能性があります。その理由は、体にストレスがかかると、血管が自動的に狭くなるためです。ストレスを管理することを学ぶことはあなたの体の血液循環をスムーズに保つ方法です。
- 体液を満たします。 血液は非常に高い水分を含んでいます。体の水分を十分に保つことは、血液の流れをスムーズに保つための最も重要な方法です。
- 喫煙をやめる。 タバコの煙は血管を収縮させ、体内の血流を遮断する可能性があります。
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