ジャカルタ-月経中、女性は胃の痛みやけいれんなどの身体的症状だけでなく、感情的な症状も感じます。それらの1つは、女性は月経や気分のむらの際により敏感になる傾向があるということです。
実際、月経中のかなり悪い気分は、 月経前症候群 （PMS）。一般的に、PMSは月経の約1〜2週間前に発生します。
通常、この敏感な気分や感情は、月経の2日目に減少または停止します。それでも、女性は非常に敏感であるか、しばしば 不機嫌 明らかに不快な身体的症状の出現のためです。
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ホルモンが原因で発生します
実際、女性が月経中に敏感になる傾向があるのはなぜですか？どうやら、体内のホルモンエストロゲンの変動するレベルは、この状態で重要な役割を果たしています。排卵期または卵子の放出時に、体内のホルモンエストロゲンが最高レベルに達します。
排卵期に受精が起こらなければ、体は月経前期に入ります。この段階のエストロゲンレベルは劇的に減少し、最終的に再び増加します。
エストロゲンは体に多くの影響を及ぼします。この1つのホルモンは、気分に関連している場合、エンドルフィンの生成と効果に影響を与える可能性があります。エンドルフィンは、快適さと喜びをもたらす役割を果たす脳内の要素です。この1つのホルモンは、睡眠パターン、気分、食欲に影響を与えるセロトニンレベルの上昇にも役立ちます。
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すべての女性は、ホルモンのエストロゲンの効果を感じるという点で同じではありません。月経中のホルモンレベルの変化に敏感な人もいます。これは、月経中の女性をより敏感にし、気分のむらを非常に簡単に体験できるようにするものです。ただし、月経周期とは別に、不安、ストレス、うつ病も体内のエストロゲンホルモンレベルの上昇と下降に影響を与えます。
月経中の気分を保つ
あなたはより敏感で、月経中に気分を変えることが多い女性のグループに属しているかもしれません。しかし、それはそれが制御できないという意味ではありません。月経中であっても、気分を覚醒させるために次の方法のいくつかを試すことができます。
- 特に月経前の段階では、定期的に運動してください。
- 体液の摂取量を増やします。
- 喫煙やアルコール飲料の摂取は避けてください。
- コーヒー、チョコレート、ソフトドリンク、お茶など、カフェインを含む食べ物や飲み物の摂取は避けてください。
- メインの食事の間に健康的なスナックを提供します。
- ビタミンDとカルシウムのニーズを満たすために低脂肪ミルクを消費します。
それだけでなく、月経前と月経中は、気分の悪さ、特にストレスや過度の不安を引き起こす可能性のあるものは避けてください。気分を安定させたい活動をして、自由な時間を埋めましょう。
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ただし、月経の症状が非常に不快な場合は、動けなくなったとしても、治療を遅らせないでください。医師に相談するか、直接病院に行って治療を受けることができます。 ダウンロード 応用 いつでもできます チャット 医師に相談するか、病院に行く前に予約してください。だから、もう並んで待つ必要はありません。
