、ジャカルタ-リウマチ痛風は、血液中の尿酸が多すぎる場合に発生する関節炎の一種です。尿酸値は1つまたは複数の関節に鋭い結晶を形成し、痛みを引き起こします。基本的に、プリン体のレベルが高い食品を避けるなど、痛風リウマチ性疾患のリスクを最小限に抑えることができます。
プリン体を多く含む食品には、赤身の肉、内臓、油性の魚、シーフードなどがあります。また、糖分やスナックが豊富な甘い飲み物は避けてください。さらに、健康的な体重を維持し、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動を行い、関節への刺激が少ない活動を試みる必要があります。痛風患者のために次の食事療法に従うようにしてください：
1.プリン制限
関節の腫れがあった場合、痛風のある人の食事はプリンを含まないようにする必要があります。しかし、タンパク質のほとんどすべての食品源が含まれているため 核タンパク質、その後、これを行うことはほとんど不可能です。したがって、行うべきことは、プリンの摂取量を1日あたり100〜150ミリグラムのプリンに制限することです（通常の食事には、通常、1日あたり600〜1,000ミリグラムのプリンが含まれています）。
2.必要に応じてカロリー
カロリー摂取量は、身長と体重に基づいて体のニーズに合わせて調整する必要があります。太りすぎの尿酸障害のある人は、カロリー消費量に注意しながら体重を減らす必要があります。カロリー摂取量が少なすぎると、尿酸値が上昇する可能性があります。 ケトン体 これにより、尿からの尿酸の排泄が減少します。したがって、これは痛風患者のための食事療法の1つの方法です。
3.炭水化物が多い
米、キャッサバ、パン、サツマイモなどの複雑な炭水化物は、尿を介した尿酸の消費を増加させるため、尿酸障害のある人が摂取するのに非常に適しています。複雑な炭水化物の消費量は1日あたり100グラム以上でなければなりません。フルクトースは血中の尿酸値を上昇させるため、フルクトース、砂糖、お菓子、甘いアルム、砂糖、シロップなどの単純な炭水化物は避ける必要があります。
4.低タンパク
動物由来のタンパク質は、血中の尿酸値を上昇させる可能性があります。肝臓、腎臓、脳、肺、脾臓などの動物性タンパク質を大量に含む食料源。尿酸障害のある人に推奨されるタンパク質摂取量は、1日あたり50〜70グラム、または1日あたり体重1キログラムあたり0.8〜1グラムです。推奨されるタンパク質源は植物性タンパク質です。
5.低脂肪
脂肪は、尿を介した尿酸の排泄を阻害する可能性があります。揚げ物、ココナッツミルク、マーガリンまたはバターは避けてください。脂肪の消費量は、総カロリーの15パーセントにもなるはずです。
6.液体の高さ
水分をたくさん摂取すると、尿から尿酸を取り除くのに役立ちます。したがって、1日に最低2.5リットルまたは10杯のグラスを消費する必要があります。この飲料水は、沸騰したお湯、お茶、またはコーヒーにすることができます。飲み物とは別に、水分を多く含む新鮮な果物から水分を得ることができます。おすすめのフルーツは、スイカ、メロン、マスクメロン、パイナップル、スイートスターフルーツ、ウォーターグアバです。アボカドとドリアンはどちらも脂肪分が多いので、食べないでください。
痛風患者の食事とあなたの食事が最適であるために、あなたはまたあなたの医者と話し合うべきです 。医師との話し合いは、アプリケーションを通じてより実用的になります それは経由することができるので チャット また ボイス/ビデオ通話 いつでもどこでも。来て、 ダウンロード アプリは現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
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